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| 谈呼吸在摩登舞中的运用 |
| 录入:admin 点击数:4次 时间:2011-11-24 |
| 谈论呼吸在舞蹈中的应用，这是一个多次谈论的老问题，笔者也曾经阅读了很多关于此类问题的文章，也曾求教于老师，但说的较神秘，或含糊其辞，无法具体操作。 通过近几年的实践和总结，逐渐体会出几点感悟，愿与大家分享。 所谓正确的呼吸，就 查看 |
| 学习理解胡老师谈华尔兹Natural Turn |
| 录入:admin 点击数:2次 时间:2011-11-24 |
| NataralTurn特色鲜明，独具源流性，其源头是摩登舞指定步型的统一规范，由规范产生的国标标准，由规范演化的基本技术，以及相应的基本功，即架形、姿势、移动、升降、反身、扭转、摆荡、倾斜、旋转、地板技术、体能、音乐、配合等技术和基本要素，正是这些特定的统一规范性，国际标准的规定性，基本技术的原理性，构成了国标舞较为完备的基本理论体系。 NaturalTurn每一步 查看 |
| 摩登舞的重要元素训练你们天天练了没有？ |
| 录入:admin 点击数:3次 时间:2011-11-24 |
| 一、音乐摩登舞需要一个安静的灵魂去舞蹈。音乐节奏非常的缓慢，旋律优美。在旋律的指导下做头部拉伸、肩部翻转、横膈膜肌肉循环、腰部肌肉两侧拉伸、大腿肌肉踩跨和手臂肌肉的延伸、脚踝力量的支持和转换、气息转换（吐气吸气）膝盖弹跳等7大内容的训练。这是训练的开始，需要的是把身体活动开，快速进入状态，要求就是体现身体的力量和音乐的掌控。 二、前进后退。音乐华尔兹，第二阶段主要训练的是平衡和稳定，采用芭蕾基本形体训练方式。前进蹦脚尖出 查看 |
| 再论摩登舞基本功的练习 |
| 录入:admin 点击数:6次 时间:2011-11-24 |
| 在当前业余爱好者练习国标舞的热潮当中，大多不是为了舞台表演和参加竞技比赛，站姿、律动等并不是什么重大要素，只有那些跳"演绎国标舞"的人才需要把各种舞蹈要素看得很重。 在我国目前闲置劳动力较多的历史背景下，的确他们的综合素质，特别是舞蹈素养不是太高，然而，可以肯定，有不少的业余舞者 查看 |
| 讲基本与基本步--朱呈铭 |
| 录入:admin 点击数:2次 时间:2011-11-24 |
| 朱呈铭讲基本与基本步黄河一沙再论摩登舞基本功的练习 & 查看 |
| 最简单最有效的方法来找中心 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 今天我们要讲的是肌肉意识和干净利索的、准确的姿势。作为一个国标舞者，我们需要做的一点就是培养我们的一些基本技能，如平衡、力量和灵活性。第一步，找中心。我们第一步要开始讲的是姿势，以及怎样在姿势中保持我们的伸展和身体平衡。我们这节课中容易发生的问题是在动作中无法保持我们身体的中心。最简单、最有效、最快速的用来保持身体平衡和培养姿势的方法是，坐在椅子上，肩膀放松，手自然下垂，平放膝上。注意不要让肌肉太放松，不要放松坐姿，要挺直。然后微微分开双脚 查看 |
| 适宜单人晨练摩登的基础动作图 |
| 录入:admin 点击数:2次 时间:2011-11-24 |
| 关节的四个反回转练习：腰肩胯和脊柱 图片1身体的升降与呼吸同步，感受腰腹的力度图片1图片2图片3图片4 侧面拉升背部肌肉，做出摆荡和倾斜 图片1 运用关节胯和腰(侧面的）完成身体的送和吸，当升到最高点时脚尖紧抓地面，感觉一脚通过另一脚。 图片1 身体的摆荡，运用腰胯转移重心。 图片1 以上基础动作适宜单人晨练摩登舞练习。 查看 |
| 体育舞蹈华尔兹的基本动作学习笔记 |
| 录入:admin 点击数:4次 时间:2011-11-24 |
| （一） 左脚并换步——右转步、右转步——右脚并换步——左转步、左转步 1。左脚并换步 男步 查看 |
| 探戈舞的根基--前进走步与后退走步 舞灵 |
| 录入:admin 点击数:3次 时间:2011-11-24 |
| 编者按：此文为舞灵（陈游、孙景华）老师专为中华舞蹈网撰写，转载请务必注明出处和作者。 探戈舞的根基--前进走步与后退走步 跳好探戈舞一定要学会走步。有些舞者可能认为这并不重要，因为他们习舞数年，学舞数年，学会了很多的花步和套路，以为这样就是会跳探戈舞了，其实不然。我在赛场上担任评审已经三年了，评判过很多的比赛，在评判过程中发现我们很多的摩登舞和拉丁舞的选手在比赛过程中，脚下很是杂乱无章，绵软无力，他们只是在完 查看 |
| 国标舞的站恣的初始态---顶天立地 |
| 录入:admin 点击数:3次 时间:2011-11-24 |
| 国标舞的站恣的初始态-----顶天立地 一、了解脊柱的两个自然人的脊柱从右侧面看呈S型，在七、八胸椎成第一个凸曲，在三、四腰椎形成凹曲，知道这两个生理的自然曲度，我们就可以通过有意识的肌肉群的收缩与放松来拉直我们的脊柱，为什么要拉直脊柱呢？这是因为跳国标舞第一要素是要找到正确姿势的感觉（控制），“如何找到正确的姿势，就要找到正确的垂直重心落在自己的脊椎上。什么是个人平衡:平衡就是重心没有任何的边缘的负重，是垂直的力量,像水一样的直 查看 |
| 如何从地板获得最大反作用力 |
| 录入:admin 点击数:5次 时间:2011-11-24 |
| 如何从地板获得最大反作用力: 运用反身动作拧动胯部，即反身拧胯，将身体中段发出的力，通过脚底传向地板。怎样传向地板呢？压地，不是踩，不是蹬。脚底紧贴地板视为压，脚底离开地板视为踩、蹬。踩、蹬是许多人常犯的错误，因为踩、蹬无法从地板获得最大反作用力。无论摩登还是拉丁 漂浮和着陆: 不管你向哪个方向运动，最好保持你的脚的某个部分与地板轻轻地接触（“漂浮”的感觉）。当你落脚的时候，应该是个逐渐着陆的过程，而不是直接垂直放下 查看 |
| 力哥谈跳出漂亮华尔兹你要了解的地方 |
| 录入:admin 点击数:2次 时间:2011-11-24 |
| 在华尔兹舞中，身体的摆荡，动力来自於腿部，而非你的肩膀，利用身体的下半部来带动身体的移动，因此若要移动向左或向右，必须先有相反方向的动作，不要想急著移动，应控制住从重心脚来移动，女士应感觉力量是向前延伸，所有前进或后退动作，在脚部的动作都是有预备动作的，由重心脚(支撑脚)发动，切忌直接(无预备动作)向前走或向后退。同样的，反身动作(CBM)也是由重心脚让身体开始转，如果脚已经走出去，才要转就太迟了，所有舞步的设计是来自音乐，所以必须试着把膝盖放松 查看 |
| 摩登舞姿势基本功的训练 |
| 录入:admin 点击数:2次 时间:2011-11-24 |
| 对于初学舞蹈的人,我认为,架形最重要了,要想跳好摩登舞首先要有一个好架形. 一,上身姿势 上身的姿势是架形重要部位,那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的,具体的方法:1:收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张,同时拉长你的两肋并挺立,(女士的这个动作要比男士做的大) 在这里提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛,这样做的后果,势必回导致身 查看 |
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