通过近几年的实践和总结，逐渐体会出几点感悟，愿与大家分享。

          所谓正确的呼吸，就是在舞蹈中正确的时间呼，在正确的时间吸；正确地呼，正确地吸；怎样呼，怎样吸；呼吸与身体动作紧密相连；呼吸与舞蹈艺术情感表达相协调。

一，正确的时间呼，正确的时间吸

           在SWING类摩登舞中，比如在华尔兹舞中，有人说在上升时吸气，在下降时呼气；那么，多长时间呼一次，多长时间吸一次呢？有人说在每一个小节的ONE时呼气，在TWO、THREE时吸气，等等，不一而足。

          一般来说，我们在高位时吸气，在低位时呼气，在华尔兹舞、狐步舞中，或是一小节，或是两小节，或是三小节，最多不能超过四个小节，进行一次呼气吸气的循环。但在一个舞步组合以及造型舞步体系中，将视不同情况而定。如纺织步（１.２.３，４.５.６.两小节），ＯＶＥＲＳＷＡＹ（四小节），为了顺利完成舞步的需要，要一次呼气和吸气循环就行啦。

二，正确地呼，正确地吸

         呼气和吸气不是随便的，是有控制地、适度地运用，在吸气的时候，要快速地把气吸进去，当我们把气呼出去的时候，要慢，快吸慢吐是基本原则。呼气的时候有控制地慢吐气，是以利配合华尔兹、狐步舞柔和的下降舞步的需要；那么，在吸气时也要注意适度，你总不能把气吸得很满，直到嗓子口，两眼发直，肩膀上耸，紧鼓胸膛等憋死人的程度，应感到上身仍然放松，肩下沉，胸腰能自由地打开。

三，怎样呼，怎样吸

          在华尔兹、狐步等舞中，如何练习以上这种呼吸方式呢？

    1，   每一小节（1.2.3.）完成一个呼吸循环，用口述数拍法，1.2.3.，1.2.3.，1.2.3.···1.     （呼气）2.（吸气）3.；1.（呼气）2.（吸气）3.···。

    2，    每两小节（1.2.3.，1.2.3.）完成一个呼吸循环，用口述数拍法，1.（呼气）2.3.，4.5.（吸气）；1.（呼气）2.3.，4.5.（吸气）；···。

    3，   同样，每三小节（1.2.3.，2.2.3.，3.2.3.）或每四小节（1.2.3.，2.2.3.，3.2.3.，4.2.3.，）完成一个呼吸循环，在第一小节的ONE上开始呼气，分别在第三、四小节的TWO上急速吸气，并根据每一个循环时间的长度有控制地呼出和吸入。

         随着呼吸在舞蹈中运用的熟练程度不断提高，可以伴随着音乐进行练习，然后，加之以手臂的放下与抬起，配合升降，继之进入动态练习，逐渐加入更多的舞蹈元素，持久练习，以形成良好的舞蹈呼吸习惯。

    4，    这一呼吸方法同样也适用于其他（如狐步舞）四拍子舞蹈，只是在SLOW（1.2.）上舒缓呼气，在QUICK.QUICK(3.4.)上快速吸气，也可以每一小节，或每二、三、四小节分别完成一次呼吸循环，在舞步组合与律动造型舞步中，以完成整套舞步动作配合一次呼吸循环为宜。

四，呼吸与身体动作紧密相连

        呼吸现象反映到身体舞蹈动作上，就是，呼气时伴随着身体能量的释放和身体重心的位移，吸气时对身体做功（势能）与身体提拉加张力。

        呼吸现象反映到脚下，就是，呼气时主力脚压地和运动脚摆动，吸气时主力脚抓地绷脚和运动脚的擦地。

       当然，相关联的还有很多，就不一一列举啦！

五，呼吸与舞蹈艺术情感表达相协调

         应该强调的是，舞蹈是艺术，不可有固定的程式化，否则，就会变成体操和广播操之类的体育项目啦。

        舞蹈是在音乐中，用人体语言表达人的情感，体现人们的慢、快、舒、紧，以及喜怒哀乐等。在舞蹈音乐中，一会儿平静柔和，一会儿激昂慷慨，一会儿凄婉哀愁，一会儿欢快雀跃，······。

        由此，舞者的情感是不断变化的，所以，我们不能固定地、死板地运用一小节、两小节或是三小节、四小节进行一个呼吸循环，要根据具体情景自我调节，以达到人与舞蹈、音乐与舞蹈、人与音乐、舞蹈与场景等相协调，构成美妙和谐的舞蹈艺术画面。