“中段”到底在哪里？
既然谈到拉丁舞中段的练习及运用，那么我们首先要知道的是这个“中段”的位置到底在哪里？其实，拉丁舞中所讲的“中段”位置主要就是我们常常提到的胯的位置。在中段的概念里，舞者需要以胯部为中心，向上延伸至腹部，向下延伸至大腿位置，这一段的区域就被我们称之为“中段”。
在欣赏拉丁舞时，可以看到的是男女选手们婀娜的身姿动律，以及漂亮的身体线条和性感的胯部曲线。但是，舞蹈爱好者们需要注意的是，舞者们在舞动时身体所有S形的位置，都不仅仅是依靠弯曲身体和扭动身体所形成的。
这也就是为什么很多舞者，一味希望追求身体的视觉效果，刻意放大自己中段的幅度，形成夸张的扭动胯部，反而在舞蹈中无法获得平衡的原因。不仅如此，长期过度不正确地练习身体腰部，势必对身体机能会有一定的损伤。
正确的发力点
其实，不单是舞蹈需要中段力量，很多运动同样需要中段力量，只是表现形式不一样。篮球运动员跑篮时在空中的左右盘旋，体操、跳水运动员的空中翻腾等，所有这些动作，发力点都是来自中段的腰腹力量。标准舞选手们，似乎会比拉丁舞选手更多地谈到身体中段的运用。
因为无论是身体的形态还是步伐的移动，他们都需要强大的身体中段力量给予支撑。塌腰以及不正确地下腰方式，使得标准舞舞者们只能依靠腿部的力量来带动身体，腰部只是起着一种助动作用，未能起到主要的作用。其实，在跳拉丁舞时，也有同样的情况。许多舞者在身体移动时，只是依靠腿部的力量来进行发力，而没有运用到腰椎发力。更常出现的情况是，舞者腰胯的扭动，只是依靠着下肢的摆动力量来进行。
由此可见，不论是标准舞还是拉丁舞，在舞蹈时，正确运用中段这个发力点，至关重要。如果中段的力量不能起到带领下肢的作用，这显然不是舞蹈中所要求的中段力量，要知道，腰部发出的力量并非来源于腿部，而是通过腰脊发力而产生的身体弹性，以此来带动身体四肢，这才算得上正确的中段发力点。世界上优秀的职业选手们，往往能够利用丹田之气，调动腰腹力，从而让下肢变得轻盈，尽量减少与地面的摩擦力。
Tips练习的建议：
在实际练习中，如何有效地运用身体中段，杜绝错误的训练方式，是所有拉丁舞舞者关心的问题。以下就为大家提供几种实际的建议：
确保身体的垂直位置
首先，在练习中，舞者一定要先确保身体的垂直位置。切勿形成扣胯、坐屁股等不正确身体形态。舞者应将身体重量完全垂直后踩在全脚掌上，在这个位置上，舞者胯部进行前、旁、后的位置转换，都会是身体垂直基础上最大的半径幅度。也就是说，中段的动作幅度只有在垂直位置上才能放到最大。
一定注意！杜绝塌腰问题
其次，在练习过程中，有一个问题一定要杜绝，就是塌腰的问题。错误的塌腰身体形态，可以说是拉丁舞中，最容易对舞者身体造成损伤的不正确形态，很多舞蹈爱好者出现腰疼的问题，其实都是长时间错误的身体位置所导致的。
转动而不是“挤压”
最后还需注意的是，想要最大幅度地形成身体中段动律，应该是靠转动而不是“挤压”。“挤压”，是我们身体重量给地板的压力，这个力量在垂直的基础上，进行身体重心的释放就已经可以做到最大化了，事实上，无谓的“挤压”已经改变了身体正确的垂直位置，因此是不可取的。同时，过度的“挤压”还会造成让身体中段无法自如转动的情况，更不用说放大中段幅度。
正确的方法是，在身体垂直的位置上，重心放置在全脚掌位置，舞者在胯部转动时，一定要使得肩膀与中段产生对抗的力量，这样才能达到身体幅度的最大化。除此之外，针对中段的运用及练习，专业舞者们会常使常用到伦巴舞的原地换中心这个基本动作去练习，虽然比较枯燥，但这个动作是最具针对性训练身体中段动律的，建议大家多多尝试。
