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| 街舞分腿 俄式挺身教学 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 俄式挺身没有想象中那么难，只要按照视频中所指导中的教程，勤加练习即可。街舞-初练注意事项初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好 查看 |
| 街舞技巧速成简易教学 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 街舞--倒立速成技巧 摘自《街舞1+1法魔鬼训练营》——18天速成训练计划这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。 步骤： ⒈直立，两臂前上举。⒉接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般是左脚蹬地，右腿后摆）。⒊当摆动腿 查看 |
| 我们Dancer的苦恼 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 我们Dancer的苦恼别人的生命里，一半是金钱，一半是女人。在我们的生命里，一半是音乐，一半是舞蹈。人家在恋爱，我们在练舞；人家在上网，我们在上顶；人家在踢球！我们在踢腿；人家靠关系！我们靠墙壁.人家打飞机！我们跳飞机。 查看 |
| B BOY如何练成!!! |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| breakin是一种需要技巧比较多的舞种.新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..在此贴..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...其作用可想而知..首当其冲...练 查看 |
| 练街舞托马斯的重点方法 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。练托马斯的重点.臂力，脚扫动的力量和腰力要够大.脚也要有画圆的感觉.要抓住换手的时间。. 查看 |
| 太空步—滑步—具体方法 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 太空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢 查看 |
| 街舞全初级基础跟教程 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部 查看 |
| 街舞90双手转的练习方法 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREETFUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢。但是街舞里有很多有难度的动作.下面我们介绍一下,街舞技术：90双手转. 1.为了回转身体，在准备时就转动身体； 2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上； 3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上 查看 |
| Poppin高手的街舞心得 |
| 录入:admin 点击数:2次 时间:2011-11-24 |
| POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的 查看 |
| HIPHOP练习趋向和指引 |
| 录入:admin 点击数:2次 时间:2011-11-24 |
| 1．韧带练习韧带练习属于舞蹈最基本的身体训练，韧带的好坏直接关系到舞蹈动作的舒展性，动作的优美.并且在舞蹈前的韧带练习能防止在舞蹈中剧烈动作对人体肌肉的拉伤，所以韧带的练习，在舞蹈中是非常重要的一项基本功练习，HIPHOP课程也不例外。，在HIPHOP韧带练习课程中，HIPHOP的韧带练习非常类似于印度的愈加.它要求人在放松和节奏中有序的进行。下面，就让我们来学习HIPHOP中的韧带练习Α．头部韧带练习（时间1--2分钟） 查看 |
| 街舞小动作 快速甩脂肪 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 街舞的英文名称为HipHop,是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。当然，学会了 查看 |
| 练习托马斯时需要注意事项以及建议 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 学习托马斯需要注意的地方： 1..把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。 2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿(这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错 查看 |
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