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| 双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。 练托马斯的重点 .臂力，脚扫动的力量和腰力要够大 .脚也要有画圆的感觉 .要抓住换手的时间。 .无限头转 .固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重 .以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动 .转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 .随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重 .把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心 .1990双手转 .为了回转身体，在准备时就转动身体 .为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上 .左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作 .把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动 |
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