（一）、自编原则
适合性——据不同性别、年龄、爱好、身体健康水平及身体能力与技能，还有锻炼的环境与条件自编适宜套路。
负荷性——要求自编套路在练习时应达到一定的心率目标。
安全性——要求自编套路应有利于促进身体健康。
（二）、自编技巧
技巧一：基本动作+方向、路线的移动变化=新的动作
技巧二：基本动作+幅度和力度的变化=新的动作
技巧三：基本步伐+上肢动作的变化=新的动作
技巧四：改变动作强度，组成新的变化
（三）、自编方法
按照音乐来计划、组织动作艺术。有规律的以32拍为单位，4个八拍动作为一组进行，设计动作组合及动作组合串联组成的成套动作的创编过程。
健美操的基本元素——8拍组合
在成套动作中，是由若干个“8拍组合”组成的。每个“8拍组合”又由不同数量的基本步伐及其变化组成，步伐变化越多，组合的方式也就越多，也越复杂。
每种步伐的节拍及其变化
一个踏步=1拍=1个8拍做8次
一个点地/侧并步=1~2拍=1个8拍做4次
一个一字步=1~4拍=1个8拍做2个（前/后）
一个侧交叉步=1~4拍=一个8拍做2次（左/右）
一个开合跳=1~2拍=1个8拍做4次
一个吸腿跳=1~2拍=1个8拍做4次
一个后踢腿跳=1~2拍=1个8拍做4次
一个弹踢腿跳=1~2拍=1个8拍做4次
一个弓步跳=1~2拍=1个8拍做4次
一个后屈腿=1~2拍=1个8拍做4次
编前想想：自己属于哪个级别？
初级：适合2~4种步伐的组合动作
中级：适合5~6种步伐。还可以加一些变化，注意变化和难度，要切合实际根据自身掌握的熟练程度逐渐增加。不要为加难而加难，为了追求变化而能力达不到，影响锻炼效果。
