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健美操基本步法

本站原创佚名【字体：大中小】 2015-7-8 13:30:52 点击:

基本步法作为健美操运动中最小的单位，是构架健美操练习的基本元素，通过基本步法的练习，能培养练习者的协调性和韵律感。

健美操基本步法，根据人们运动时对地面的冲击力大小，可分为无冲击力步法、低冲击力步法和高冲击力步法三大类。

无冲击力步法分类表

弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵
低冲击力步法分类表

踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步
点地类：脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后点地
迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧交叉步
单腿抬起类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿
高冲击力步法分类表

迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳
双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿滑雪跳、弓步跳
单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳
后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳）

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