高校健美操教学动作的编排技巧-健美操技巧-华人舞蹈网

高校健美操教学动作的编排技巧

本站原创佚名【字体：大中小】 2015-7-8 13:42:59 点击:

【摘要】高校健美操编排设计要有整体性和创新性；动作的选择应充分考虑健美操的自身特点，在编排中要合理运用具有健美操特点的对称动作；编排设计应有外形姿态美，要能充分体现出项目的特色和个性特征。动作的主要部分选用快节奏的音乐更容易提高练习者的兴趣和更容易引起观众的共鸣。
【关键词】健美操；教学；编排；动作オ
    健美操是80年代初在西方国家兴起的一项以健身为中心，以塑造健康的身体，健美的形体为目的的体育运动项目。这一运动从诞生之日起，以它独特的魅力、风格、风靡全球。掀起一股健美操热潮。之后，被迅速引入到高等学校体育教学中，成为最受大学生欢迎和感兴趣的体育项目之一。一套内容丰富、新颖别致、独具风采的健美操会给人耳目一新，美不胜收，回味无穷的感觉。在长期的健美操训练实践中，我们体会到健美操的教学效果与健美操的编排有密切关系。
    一、健美操动作编排的技巧
    健美操编排的关键技巧在于通过形成一个总体构思，把健美操的每一个单个动作、组合动作，紧密连结在一起，这是健美操项目的特点。一套高质量健美操的编排，应该是动作布局合理，组合巧妙，流畅，是一个完整无缺的整体，整个动作过程应该是动静结合，起伏鲜明，节奏多变，高潮迭起，尽管健美操本身没有故事情节，但通过练习者的自然动作，表现音乐的内在感情，将一幅幅瞬间静态造型连结成动态造型的整体，给人以健、力、美的艺术享受。相反，会使人感到枯燥而无活力，不能体现出健美操应有的艺术感染力。健美操编排的技巧主要体现为6个方面：
    1、健美操动作的选择应充分考虑健美操自身的特点
    健美操是一种在节奏较强的音乐伴奏下进行的体操项目，是体操艺术的升华，它选用基本体操，艺术体操，技巧，武术，体育舞蹈等体育项目的基本动作，把各类动作的力度，速度，幅度等处理成健美操化，将他们融为一体，形成健美操独有的技术，动作，风格，特性。健美操的特点主要表现为：力度，速度，幅度较突出，节奏鲜明，刚柔相间，刚劲活力，兴奋激情。
    2、应有健美操特点的对称组合动作
    健美操属于体操的范畴，特别是这种体操锻炼身体各部位均衡发育，使全身肌肉发展均衡，既强身心，又塑造形体，为此，编操时不可忽略对称动作的组合，一般健美操简单的动作要有对称动作的组合，竞技健美操也要占有一定对称动作组合的比例，体现全面发展的锻炼因素，同时，在健美操的动作当中加入不对称动作，有时也可以收到特殊的效果。
    3、应有外形姿态美和内在灵气的表现
    健美操动作要放松，协调，规范，动作的发力以及跳跃均要带有弹性，亮相动作要清楚而美观，每个动作造型应清晰，姿态要自然大方，给人以视觉美的感觉。另一方面，通过动作抒发内在的情感，使健美操不仅仅单纯是四肢动作的比例，还应显示无限的激情，充沛的生命力。
    4、要有独创性
    健美操要敢于创新，敢于突破旧框框和旧传统，大胆创新动作，健美操创新动作主要表现为健美操单个动作的创新，组合动作的创新，造型的创新，动作节奏的创新和音乐选用的创新。根据人体结构的运动规律设计别人所没有做过的动作，或者改变已有的动作成为一种新动作，使人一看印象深刻。创造一些有难度的单个动作或一连串小动作巧妙组合的连合动作，布局新颖，连接的过渡动作巧而流畅，音乐要有新意，不论是民乐，西乐，打击乐，都可以大胆选择，促使动作刚劲有力，明快，与动作配合协调，激起观众的感情。
    5、要有项目的特色和个性特征
    单人项目要充分表现出自由，奔放，优美和个性特征。个人特征表现为开阔，抒情，典雅，兴趣和风格。个性特点男性表现为刚劲，力度和协调；女性表现为刚柔相济。双人和集体项目除应具有单人动作的要求外，还应有突出相互交流协调一致的配合，以体现运动员之间的关系及一套集体健美操的整体性。
    6、编排设计要有整体性
    难度动作，特定动作在整套动作中分布应均衡，避免前轻后重或前重后轻，或堆在一处完成。风格要独特，自然而有趣味性，连接要巧妙，流畅连贯。动作节奏要有变化，动静结合，有起伏，有高潮，开始动作和结尾动作要清晰，造型要有新的创意，动作要美观，要有体育和艺术美的感染力。队形变化时注重层次，透视感要强。
    二、健美操动作编排的厡则
    1、根据学生的实际水平编排
    在编排动作组合时，一定要根据大多数学生的实际技术水平，如从未接触过健美操的新生，则应从最简单的组合做起，甚至可以先学简单的单个动作，再一步一步到简单的组合，再到稍复杂的一些动作和组合，如果编排的动作难度太大，超过学生的实际水平，则会影响学生技术水平的提高，同时也会挫伤他们的积极性。
    2、根据教学人数编排
    教学班人数的多少，是不容忽视的问题。人数较多时，教学动作编排以集体练习为主。而人数较少时，可适当编排人数稍大的一些动作组合，便于学生掌握更多的动作，也有利于教师因人而异进行辅导。
    3、根据教学需要编排
    在学生学习的不同阶段，应适当安排不同难度层次的动作组合练习，这也是教学不断深化和不断提高的必要手段，在学生掌握了多种技术类型动作后，即可进行综合性的组合练习，如编排成套的健美操动作进行练习。
    4、根据教学条件编排
    编排动作组合也要考虑场地、器材、音乐等条件。如教学条件好一些，有场馆，地毯等，则可编排一些地上动作，为活跃学习气氛，还可编排一些轻器械的健美操，如哑铃，小旗，体操棍等，可大大增加学生们的学习兴趣。另外，作为一个完整的教学动作组合，是离不开音乐的，音乐对健美操绝不仅仅是一种音响效果和节拍器，它还表达了一定的思想、情绪和感情，同样的一段音乐，不同的人编排出动作组合会不一样，但他们所表达的感情是同样的。
    三、动作设计和成套编排
    1、体现基础性和典型性
    健美操动作各式各样，首先从基本姿势入门，使学生打下良好的姿势基础，为进一步提高创造良好的条件。如头颈姿势，直臂姿势，下肢动作和波浪动作，这些动作都是健美操的基本动作，又是典型动作，应作为基础性练习进行选用。
    2、体现全面性和系统性
    在成套动作选编中，考虑到学生学习时间较短，因此，要让学生在有限的成套健美操的学习中，掌握更多的内容和方法，体现出全面性和系统性的特征。具体表现为：上肢与下肢的交替，局部动作与全身动作的交替，原地动作与走步动作的交替，徒手与轻器械动作的选用，个体动作与团体队列队形的变换等。使学生通过健美操成套动作的学习，培养正确的身体姿势，塑造美的形象，增强身体素质。
    3、科学的选用音乐
    一首乐曲不能只以好听为标准，而应以社会主义道德标准和人们应具有的道德感情加以衡量和鉴别，因此，音乐的选择应符合这个原则。现代健美操音乐节奏多采用2/4拍，3/4，4/4拍，音乐节拍能加强动作起伏的力量，优美的健美操音乐具有欢快的，令人振奋的，节律感强的特点，使练习者听到音乐就产生跃跃欲试的感觉。
    4、体现力，新，美
    “力”指力度。即运动员在完成动作过程中，肌肉快速用力，以及动作变化的速度，和动作训练程度的外在表现。健美操要求动作刚劲有力，积极快速，力度感强，无论上肢、下肢和躯干动作，都有明显的“加速”和“动感”，以充分表现力度水平，努力做到快、准、断。快指迅速，准指动作到位，断指前后动作连绵不断。健美操中“新”指动作的新颖性，没有新就没有生命力。“新”表现在动作新，连续编排新，特定动作的创新等方面。“美”主要包括形态美，动作美，和服饰美。形态美包括运动员的体形美和姿态美。体形美指身体各部分的比例协调美，属自然范畴。姿态美指运动员通过动作轻松，准确，活泼的表现出艺术美。而健美操的核心是动作美，它反映出运动员的智慧，形体和想象力，表现在姿态准确，协调，动作节奏强劲，明快，力度强等几方面。オ
参考文献：
［1］马亦梅.对高校健美操教学动作编排和音乐选用技巧的研究.
［2］杨莉.健美操动作创编能力的培养.オ
作者简介：
马婉红（1978－），女，汉，陕西大荔人，陕西铁路工程职业技术学院助教，学士学位，从事高职院校体育教学与研究。

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