拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的 强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

       在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳 舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过 肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。

       舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。 总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终。至于 Merengue 则起源于多米尼加， 每小节 2 拍， 随着髋关节左右依次摆动， 循环往返加上手的不断变化， 极富浪漫、 性感和魅力。

 

       拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。   参加运动的包 括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪 60 年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲 拉丁舞，腰部的扭转有 160—180 次，女子的最高心率可达 197 次／分钟，男子 的最高心率可达 210 次／分钟。大约能量代谢为 8．5 以上，相当于运动员完成 一个 800 米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！ 拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。

 

       学习拉丁舞的人，一 般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈， 所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀 部的曲线美。 男女伴之间若即若离， 十分优美。 而另一种具有代表性的舞蹈——— 恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴 截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。
   

      【分类】

       拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家 和地区，20 世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以 社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流 行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直 延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78 界）、英国 UK 国际 锦标赛（51 界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。 具体介绍拉丁国标舞的话，则是: 伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为 4/4 拍，速度每分钟 27 小节左右。

 

       伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西 行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一 特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪 漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。 恰恰(cha cha)，起源于墨西哥，音乐为 4/4 拍，速度每分钟 31 小节左右。 恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！   

       桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为 4/4 或 2/4 拍，速度每分钟 51 小节左右。

        桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

       斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为 2/4 拍，速度 每分钟 62 小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它 情有独钟的原因。

        牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔 舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记 载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester 于 1944 年在欧洲出版的一本介绍牛仔 舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

       牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳 是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很 投入地迎接新的挑战。 它流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞 蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。其音乐 节拍为 4/4 拍， 速度每分钟 43 小节左右。 也正是因为它的音乐欢快、 舞态风趣、 步伐活泼轻盈的特点，得到了越来越多人的认可 最后,关于拉丁舞的服装要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着 时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋 的颜色和大小注意整体的协调和吻合。

        【拉丁舞之益处】 无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动 之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人 正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下： 【对身体的益处】

        心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟 80 次升到 120 次，有些甚至更多。 它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
        肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸， 能练出漂亮有弹性的肌肉。 关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度们的 使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效 的锻炼。

        脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

       呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增 加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。

        脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。

        腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭 摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。 对心理上的益处

        自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的 发现。

        自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通 过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付 无数的考验与挑战。

        轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关 系，提高为人处事、公关社交的能力。

       放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到 调整。

       拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。 对幼儿少年： 可以强身健体， 避免过渡肥胖或瘦弱， 可以克服不爱动、 不爱说话、 孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与 人交往处事社交的能力。

        对轻年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而 造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力 对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预 防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。 目前，拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。