第一、练好舞蹈的秘诀就俩字--“重复”，只有持之以恒的练习才能跳好舞蹈，这是因为舞蹈是肢体语言，需要的是肌肉记忆，一个动作只有经过N次的重复才能形成肌肉记忆。1%的天赋加上99%的努力才会换来成功。
第二、除了重复以外，还需要“方法”。苦练加巧练。有了好的方法会事半功倍。在练习的时候要想好今天到底要练什么，解决什么问题。然后在练习的时候要想，为什么要这么做，甚至可以根据自己的经验想想有没有更好的表达方法。
第三、学会诠释舞蹈特性，根据不同舞种的不同特性去表现舞蹈的内涵，孩子通过和老师不断的沟通交流，请老师提出针对性的意见或建议，是提高孩子舞蹈表现力的好办法之一。比如：伦巴舞要求婀娜多姿、刚柔并济，体现力与美；恰恰舞要求动作利落紧凑，节奏感强，只有深刻理解舞蹈的不同风格，并能合理的展示出来，才能让舞蹈动作优美，有看头。
第四、控制是舞蹈的最高境界。练习身体控制性：练舞时不妨选用最慢的曲子跳，以保持身体的每一步都不能松懈，做到连绵不断为主；
练习控制音乐：把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主；速度练习：尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现，注意身体的收紧；表演练习：做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主；综合练习：集合以上几点，以实现身体控制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平。
拉丁舞中最基本的站姿.口诀 抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。
抬头、含颚 ; 低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。
长颈、沉肩 ; 拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质最为重要的体现。
挺胸、收肋、直椎 ; 挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。 脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。 这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。
收腹、提臀 ;有了很高贵而从容的上半身，中段也不可放松。 这是表现性感的重点部位，收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。 不要把提臀当作翘臀或者塌腰。 如果不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体所有肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。
夹腿、绷脚 ;大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力量，旋转时也才能将身体收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。 很多能达到并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。 无论站立还是运动，拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力量感和控制力的心里暗示。
练好拉丁舞的手位动作要明白的问题
拉丁舞 如何做好手部动作？ 手是用来展现身体线条的但有很多人因为身体没有去相反扭动，导致手不知道该如何去做，为此我来谈一下我多年的心得，让大家共享！ 在做手部动作时，有很多人都是用小臂发力的，这个在 拉丁舞 中是错误的！手的发力点在大臂上，发力。
拉丁舞如何做好手部动作？
手是用来展现身体线条的但有很多人因为身体没有去相反扭动，导致手不知道该如何去做，为此我来谈一下我多年的心得，让大家共享！
在做手部动作时，有很多人都是用小臂发力的，这个在拉丁舞中是错误的！手的发力点在大臂上，发力的时候身体产生扭转，胯在前面的那边手臂应向后张开，起手时，手在身体的后方起，下降时手在身体的前面下。其实手在起来和下降时并没有移动的，那他是怎样在身体后方起，在身体前面下的呢？这是因为轴的转动让身体和手产生了后错位，所以不要用手去做移动，手一直在身体的后方，凡是让手去做移动的人那就肯定是身体去做转动。产生手的移动。这点很重要。手是身体的一部分，我们在做动作的时候，所有东西必须延伸到极限，但是这个极限是以不影响上身的姿势为原则。我们一定要把能延伸的东西延伸到尽头！用身体去跳舞。
要点一：拉丁舞的手部动作和其他舞蹈不一样，拉丁舞的手部动作是一下子到位的，不能控制着去做，延长在动作结束之后。
要点二：手部动作不是单独做的，手部的动作是与身体产生相反（有些特殊情况例外，如：旋转前，要做欲左先右），所以左手部动作的时候是要和身体产生拧转的联系。
要点三：手部动作是身体的延续，所以手部不是自己去做，而是依靠身体的带动到达预定位置。
很多人觉得自己肩膀肉多，也有人觉得自己手臂手多。我只能说，跳拉丁舞的人全身没一块是脂肪。然而学习跳拉丁舞要怎么从肩膀带动到手臂这却是一个难学点~
关键处（1）肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。
关键处（2）手臂摆动：手臂肉多？想减没问题！关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的。拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗？拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。
学习拉丁有一段时间了，是一种很不错的健身方式。这么累，但是心情总算还不错，这是一种能给你积极的，阳光的生活力量的活动。
1 .恰恰的特点在于动静结合，截止感强，力与美的结合。音乐风格铿锵有力，风趣活泼。
2. 男女伴自身身体内部的对抗：简单地说就是欲进先退，欲左先右；
3. 男伴更多的是引导整个套路流程的运行，但是不过多地表现，因而动作相对简单；女伴更多的是在被动中表现造型，展示性感，因而动作花样较多，变化频繁。
4. 练习时，先练习身体下半部分的动作，再加上手臂的动作。
5 .腰部转动：拉丁舞的精髓。转动就是把屁股前后转，左右摆动不是转动。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。
6 屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹哦！
7. 腿要直，无论出脚收脚，都不能离开地面，要脚尖用力捻着地面走。
8 .肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。
拉丁舞的形体概念和形体标准
拉丁舞的形体概念：拉丁舞起源于拉丁美洲，当时在非洲和拉丁美洲一些国家广泛流行的民间舞，后流传到欧洲，被欧洲一些舞蹈艺术家重视，经过整理，规范，加工，保留了胯部扭动的原始风味，在此基础上与宫廷舞相结合，改变成现在的拉丁舞。因此，拉丁舞给人们的概念是，梃拔的身体扭动的胯。
大幅度腰胯扭动使这部份的肌肉血液循环得到加强，并使肠胃功能的吸收消化得到改善，而且还能使腰腹部多余的脂肪消耗掉，起到改善人体体态作用。挺拔使舞者行为举止更加高雅，却除了原来的土气。把拉丁舞来源于生活提到高于生活的艺术殿堂。极大地提升了拉丁舞的艺术档次，从而使全世界都能接受这种舞蹈，从根本上发扬了拉丁舞。
拉丁舞的形体标准是什么？
拉丁舞的形体确切地说，舞者站立要求神态高雅，身体线条流畅，并有明显立体感，而更像一只高雅的仙鹤。舞者眼睛平视，下腭微收，后头颈拉直，肩下沉内扣，使手臂也随之下沉内扣，并使肘部朝下，沉肩坠肘，手臂要舒展，摆放在肩平线与直线的之间，约45度的位置，能使肩上的水珠顺着手臂从手指流下，手腕内扣，手指伸张，五指分开，大拇指朝下，其余四指向外伸展，要求指肚有力，指头上翘，肩下沉，与肩相联背部肌肉也下沉，而腰部肌肉向上拉，形成对碰，产生凹陷，促使胸向前挺起，但胸膛要放松内扣，腹肌要内收，促使腹内横膈膜上提，能使中腰更拉长挺拔，并使臀部向后上提，大腿前面的肌向后压，而后面的肌肉则拉长，膝盖向后压，膝盖后面上部肌肉向上拉，下部肌肉向下压，而小腿肚下部的肌肉向上拉，使小腿肚更加充实，脚背的肌肉向前伸展，五脚指伸张，紧抓地面，并使舞者有股淡淡的气流后上前下的感觉，脚跟靠拢，前脚尖分开，形成一个向外的八字形，重心偏前，前七后三，总的来说，头颈，中腰，膝盖，三处要直。
拉丁舞旋转法
1、并脚旋转，因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹。
2、在旋转时步子不要大，步子大了要影响速度的。
3、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。
4、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。
5、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。
6、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。
7、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。
什么是平转？
平转就是直立着旋转，重心和站立时一样高度，这样旋转更紧凑速度可以更快，但是由于不像低位旋转那样可以借助脚对地面的下踩力量作为下一圈的动力，因此可持续性不是很强，一次用力多了可连续旋转2、3圈。平转一定要注意留头，就是眼睛找准正前方一点，身体开始转动，但是眼睛一直努力盯着这一点，直到身体已经旋转过了较大的角度，脖子已经无法承受这种变形时，头部迅速顺身体的方向旋转，到可以扭头看到那一点是就盯着这一点，然后等待身体旋转到达。目光是迟发早至，选好一点很重要。刚开始可以减慢旋转速度，一遍一遍地重复正确的方式，直到即使加快了速度也会严格的留头。
用当前主力腿跳舞
舞蹈是“主力腿”和“动力腿”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿”和“当前动力腿”的问题。在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿叫“当前主力腿”；另一个不支持身体重量的腿叫“当前动力腿”。 一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿”不同部位的滚动和“当前动力腿”的迈步移动。由于重心在“当前主力腿”不同部位的滚动通常是不那么直观的，是用心去感受到，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿”，并把节奏也喊在“当前动力腿”上，那就大错而特错了。注意，音乐的时值是在“当前主力腿”上的延续，而非“当前动力腿”。
不论是拉丁舞还是摩登舞的脚步轻盈是针对“当前动力腿”而言。但“当前主力腿”的稳定、力量如何，是保证“当前动力腿”轻盈的前提。 “当前主力腿”有力量才会跳的轻盈。
亲爱的舞者，只有当你学会用“当前主力腿”跳舞时，才脱离了舞蹈的初级阶段。
最后需要说明的是，技术是基础，但仅有技术得不了体育舞蹈冠军，要有冠军气质，要有文化底蕴，要有良好的舞蹈感觉，要有情感的释放，个性鲜明，表现力丰富，能打动评委。
