一、怎样理解比赛和调整心态

    参加比赛是每一个学习艺术的孩子必须体验的经历，可以说，不参加比赛，艺术之果就不能成熟。比赛比演出更能锻炼人、成就人，因为只有比赛，你才会全力以赴，甚至超常发挥；也只有在比赛中，你才能很快地在艺术的人海中崭露头角。现在你所熟悉的、崇拜的舞蹈家，每一位都有过比赛的经历，几乎毫无例外。从事艺术行业的人都知道，任何一个作品，艺术家做得再完满，也会得到正反两个方面的评价。如果对一个艺术家只存在正或反一个方面的评论，这个人要么是神，要么是魔，决不存在于我们的世界之中。就连一些很伟大的舞蹈家，也仍能看到一些批评的文章。但这会遮蔽他们的光辉吗？不会的，这只能让我们对他们产生一种亲切感，感到他们曾经是一个活生生的人，而不是一个美满无缺的神。所以，当一个评委没有给你打高分的时候，大多数不是与你有仇，可能是你的水平确实不能令评委满意，也可能你的风格与评委的喜好不一致。

    二、参加比赛的意义那么，我们参加比赛，到底要得到什么呢？

    答案是为了得到磨炼。因为我们把你比作一把倚天剑的话，除了本身的素质外，最重要的制造过程就是反复地在石上磨、在火中炼了。在比赛的准备过程中，你会格外刻苦地练舞，会得到老师更多的指导，自然会是你进步最快的一个阶段，这是“磨”的过程。在比赛的正式过程中，你会全力以赴，会全身心投入，经受最严厉的眼光，接受最苛刻的检验，虽如芒刺在背，却最大限度地激发了你的潜能，这是“炼”的过程。如果你真是一把“倚天剑”，经过几次这样的磨和炼，就真的会锋芒无比、脱颖而出啦！抱着这样的心态参加比赛，不论是否抱得奖杯归，你都会收获满满，毫无怨愤之心了。

    三、参加比赛必做的功课采访舞蹈家和评委时，他们对比赛选手提出了很中肯的建议，特别提出几点，希望选手在今后参加比赛时，当作是必做的功课：

    1. 充分的专业准备。这是你参赛的实力来源。在平时，你要尽可能地掌握正确的方法，练就扎实的基本功。在“战”前，你要在老师的指导下，将参赛舞蹈处理得天衣无缝，并练习到120%的熟练程度，这样即使在赛场上稍打折扣，也可保证具有较好的效果。还有一点，就是尽量表现出自己的特色来，也就是说，你的舞蹈要与众不同，这样才可以在众多的选手中脱颖而出。

    2. 选舞适当。这是你参赛的重要策略。除了比赛的指定舞种以外，自选舞蹈必须要考虑程度指数、本人能力、舞蹈互补、流行程度和创新意识等五大要素，以取得最大化的收益。当然，首先一定要对自己当前的能力有个正确认知。

    3. 积极的心理调控。这是你参赛的胜利保证。上台跳舞，尤其是比赛，最大的问题是紧张。应该说，紧张是不可避免的，而且适当的紧张有助于情绪的发挥，问题是能不能克服过于的紧张。在跳舞时，你可以用自我暗示、降低期望、不求结果、不论观众、进入意境等方法，来消除自己的紧张感，以保证舞蹈的顺利进行。

    4. 完美的形象设计。这是你参赛的夺目之处。参赛时的衣着，要以自然、美观、大方，便于舞蹈为原则。一般来讲，刻意的打扮反而会使评委们觉得幼稚、可笑，从而起到负面的影响。如果在衣着的样式和色彩上能更好地体现出修长的体型，衬托出姣好的面容，以一种青春靓丽、落落大方的美好形象步入赛场，将会对比赛的成功起到一定的促进作用。

    舞蹈是心灵的语言，是快乐的源泉，千万不要使它成为我们生活的负担。学舞道路上的风吹雨打辛苦委屈也是难免的，但是学舞最大的快乐，就隐藏在其中，没有苦，哪有甜呢？没挫折，怎能体验到成功的幸福呢？没有这些苦，孩子长大后将不能挺起腰板；没有这些苦，人生也必然显得苍白。让我们在吃苦中获得快乐，明天的成功将属于你们！