国际标准拉丁舞是一项具有很强的表演性、观赏性、竞技性的舞蹈艺术，经过几十年的规范和发展规，已形成一项国际性的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。其各具不同风格，伦巴的婀娜，恰恰的活泼，牛仔的逗趣、桑巴的激情，斗牛的强劲。拉丁舞的五个舞种分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的国际赛事有：英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

    拉丁舞是一种双人舞，由于东西方文化的差异，造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化对跳出“有味道的拉丁舞”很有帮助。舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六维空间：上下，左右，前后。总之，平衡无处不在，平衡贯穿舞蹈的始终，所以舞伴之间的配合非常重要。

    拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

    具体介绍国标拉丁舞的话，则是:

    伦巴(rumba)：起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点，原始的舞蹈风格，融进现代的情调，配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

    恰恰(cha cha)：起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行！

    桑巴舞(samba)：起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

    斗牛舞(paso doble)：起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
 

    牛仔舞(jive)：它流行于美国南部，其音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。它的音乐欢快、舞态风趣、步伐轻盈活泼。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳，是因为选手们必须向观众证明他们的体力，在跳了前四个舞之后仍能很投入地迎接新的挑战。

    最后,关于拉丁舞的服饰要求，因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格要与拉丁舞吻合，服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。另外一定要穿专业的拉丁舞鞋，其与普通日常鞋子的区别是： 1.皮底 ：鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力。 2.轻便柔软：能很好掌握脚的各部位的着力点，适合蹦脚，展示脚部线条，适合灵活运动。 3.高跟：有一定高度的鞋跟能展示腿部线条，使人体修长挺拔。