支撑足的推力是形体移动惯性流量的关键，而做到这一关键，又在于腰力的运用。为什么说腰力与足力要以腰力为主呢？因为没有腰力的上提，重心就不稳，形体会变形；没有腰力的转换，上身重心就不能进行移动引导，支撑足也不能进行滚动推力。腰力的运用总是在足力的运用之前，腰力是足力之源。从某种意义上讲，舞蹈是腰胯的艺术。因此，腰力的上提和转换，是形体移动惯性流量的核心。很多习舞者越练越失去信心，其根本原因就在于只注重足步，不注重腰部力感的上提和转换。腰部力感的要点是：
1、形体线条的美感，形体重心的垂直，自始至终全*腰部上提的力感；
2、上身重心前移的引导，依赖于支撑足后腰前顶的力感，上身重心后移的引导，依赖于支撑足前腰的上提和移动足后腰的力感；
3、上身重心重量快速下降，腰部的力感保持上提，一点都不能松；
4、当支撑足蹬地板推力时，腰力同时在推动；
5、当上身重心摆荡和重量上扬时，腰力起着推动和稳定重心的作用；
6、当重心交换时，腰部的力感随重心交换而转换；
7、在有转度的步伐中，腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度；
8、腰力的上提和转换显得很重要，它可以使形体线条更加美化。
总之，感悟运用腰力上提和转换是很难的，一旦领悟，便一通百通，舞艺大为提高，越跳越有劲，越跳越自信。
