问：做跳之类的技巧提不起跨怎么办，没有爆发力怎么办？

回答：这个须要多练习来掌握力量的运用和身体协调配合。爆发力可以通过训练加强，试试小跳（50个一组，每次做4组），立半脚尖练习（50个一组，每次做4组），勾绷脚练习（50个一组，每次做2组）

大跳的时候要注意几点：手位规范，不能朝后；身体保持直立向上，后背立起来，整体应该是向斜上方发力；胯不能松，要向上带；腿在空中打平时是双腿同时向上踢的，要同时发力；前后腿外开，绷直；注意绷脚。注意发力：手向上带、后背向上带、蹬地用力、空中双腿同时向上抬端腿得力。

腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次,然后做抬左手同时抬右腿，抬右手同时抬左腿，这样两头起五十个。