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| 瑜伽呼吸法讲解：如何正确的呼吸 |
| 录入:admin 点击数:4131231233次 时间:2016-05-12 |
| 在开始瑜伽练习之前，让我们先学习正确的呼吸法。呼吸是瑜伽练习中的精华和关键。不正确的呼吸方法有害于身体，甚至会导致疾病。你一定疑惑：“从我来到这个世界的第一刻开始就在呼吸，为什么还要学习呼吸 查看 |
| 瑜伽可以快速瘦腿的招式有哪些？ |
| 录入:admin 点击数:5431231233次 时间:2016-05-10 |
| 瑜伽可以快速瘦腿的招式有哪些？瑜伽是一项非常实用的健身运动，许多女性在练习瑜伽过程中达到了减肥的作用，本文就给大家分享了一些瑜伽瘦腿招式。第一式仰卧膝盖弯曲式仰卧，背部着地，双脚分开一小 查看 |
| 瑜伽冥想需要注意的12则细节 |
| 录入:admin 点击数:17411231233次 时间:2016-01-31 |
| 瑜伽冥想需要注意的12则细节一.选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽冥想状态。二.选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。三.利用相同的时间和地点，让精 查看 |
| 瑜伽如何令臀部告别下垂 |
| 录入:admin 点击数:16931231233次 时间:2016-01-31 |
| 瑜伽如何令臀部告别下垂1.瑜伽动作并不是一气呵成，过程中，每个动作之间应该间隔多长时间？每个动作运动之间保持2-3个呼吸的时间。2.训练时应该每组动作搭配进行还是只进行一组动作？最好是搭配进 查看 |
| 瑜伽须知 瑜伽初学者应注意什么 |
| 录入:admin 点击数:17021231233次 时间:2016-01-31 |
| 瑜伽须知瑜伽初学者应注意什么练瑜伽是有益身心的运动，适会任何年龄人士参与。由于很多人初学瑜伽比没有瑜伽馆的专业老师指点，可能很多一些需要注意的地方不太清楚，要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣，练习 查看 |
| 教你正确的瑜伽呼吸法 |
| 录入:admin 点击数:20101231233次 时间:2016-01-22 |
| 呼气 首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内 查看 |
| 瑜伽减肥方法 学习瑜伽的技巧 |
| 录入:admin 点击数:20791231233次 时间:2016-01-09 |
| 瑜伽减肥方法学习瑜伽的技巧 瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的 查看 |
| 男人瑜伽技巧 适合男性练习的瑜伽七式 |
| 录入:admin 点击数:22391231233次 时间:2016-01-08 |
| 男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。”来自瑜伽发源地印度，七岁开始 查看 |
| 7个适用于初学者的瑜伽技巧 |
| 录入:admin 点击数:24131231233次 时间:2015-12-29 |
| 1、瑜伽课本 书籍就是非常棒的老师。你可以从书店、网上买或者向当地图书馆借一些瑜伽课本。书籍是很好的资源，可以帮助你学瑜伽，同时又很省钱。这对于没有太多可支配资金的学生族来说，瑜伽课本更适合。 2、 查看 |
| 瑜伽练习十大实用技巧 |
| 录入:admin 点击数:12961231233次 时间:2015-12-28 |
| 爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧： 瑜伽的函义为“结合”，“平衡”，“统一”，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去 查看 |
| 7个练瑜伽的注意事项 瑜伽练习零受伤 |
| 录入:admin 点击数:12591231233次 时间:2015-12-15 |
| 1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。2.瑜伽动作需要在时间的 查看 |
