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瑜伽体式：前屈式

本站原创佚名【字体：大中小】 2016-1-26 15:06:41 点击:

瑜伽体式：前屈式

练习前屈式

　1、坐姿，双腿在体前伸直。

　2、双手放在大腿的两侧，用手掌撑住地面，吸气，感受腰、背受到牵引拉伸，脚背绷直，脚尖朝上。

　3、呼气的同时双手缓缓的下滑，上身也随之前倾，双手尽量向双脚前方伸展，背部挺直。

　4、深呼吸5次，吸气还原。

　体验分享：在进行此动作练习的时候，需要注意的是胫骨、排骨切实感受到拉伸的感觉，双脚要笔直并拢，且双脚不能离开地面，脚尖向下（好象芭蕾舞演员绷住脚尖的动作），避免呈“V”字形。

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