练习肚皮舞基础技巧-骆驼动作的要领-肚皮舞技巧-华人舞蹈网

本站原创佚名【字体：大中小】 2016-1-13 14:34:34 点击:

你是否为在苦恼在学肚皮舞时，为何自己的身体总不听自己的话呢？你曾扶着墙练习肚皮舞吧！在这里我们一起来练习肚皮舞骆驼动作秘笈，助你快速跳好肚皮舞。

一、上身骆驼起伏——对墙练习

双手压着墙，曲双肘，身体正对着墙壁，身体享墙25CM左右，左脚在前，右脚向后，重心在双脚之间;

胸部向上向前顶出，尽量贴近墙壁，然后胸部继续往后上方抬，同时顶出腹部，腹部心意贴近墙臂，同样，到肚子向上前顶起，同时，胸部腹部回落，再到肚子恢复。

当熟练后，可不扶着墙做骆驼，这种练习法，可以让初学者借助墙壁的力，把上身每一节的动作最大幅度地做出来，对练习十分有帮助喔!

二、原地行走骆驼

准备动作：双膝放松微曲，收紧臀部往下，收腹挺胸;
1：搭腰，臀部向后突的同时，左脚伸直向前;

2：在腰部的带动下，臀部由后往上往前绕的同时，左脚收回;
3：搭腰，臀部向后突的同时，左脚伸直向前;

4：在腰部的带动下，臀部由后往上往前绕的同时，左脚收回;

三、单侧骆驼波动

准备动作：双膝放松微曲，收紧臀部往下，收腹挺胸;
1：出右脚，同时胸部向上向前顶出，臀部往后突;

2：胸部收回，肚子微向前顶，同时，收回右脚，臀部继续绕动;

3：恢复后继续重复做上面的动作。

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