3岁—4岁
这个年龄段的孩子集中注意力的时间短，因此他们的舞蹈课时间要短，最长不超过45分钟。对于3—4岁的孩子，上课的主要目的是培养他们对肢体的意识。如：能够认识和独立地使用头、手、胯、胳膊肘、肩膀和脚趾头。
建议：在上课的开始，你可以用一首歌曲来唱身体的每一个部位，孩子们会很快记住这首歌，并会很高兴地跟着唱和跳。这就是简单的唱歌和拍手练习，帮助训练孩子们的肌肉，让这些肌肉会动。

5岁—6岁
这个年龄段属于培养兴趣的黄金起点，这个阶段要善于引导开发，不可强制灌输内容，一切以兴趣为乐。
建议：学习一些幼儿舞蹈的简单动作，舞蹈标准不要求，只要孩子通过音乐与自己的肢体展现自己的快乐为主。家长以鼓励孩子为主。

6岁—8岁
这个年龄段是舞蹈学习的启蒙时期，这时期的学习还是建立在兴趣之上。如果走专业舞蹈方向算是为舞蹈打开一下基础一路，以更好的为孩子定位专业方向或者只是兴趣学习。
建议：学习基本上挑选一些正规资质的培训班，从舞蹈的基本手位、脚位、教室(舞台)方位，以及对肢体的认识学习。比较系统简单的了解舞蹈的一些舞蹈基本功训练。比如压腿、下腰等基础性练习。这些练习要在正规专业老师的指导下进行。

9岁—14岁
这个年龄段是舞蹈学习的黄金时期，孩子在认知、判断、记忆等能力上都有一定的基础。
建议：业余爱好以学习芭蕾舞、中国舞，拉丁为主。如果走专业舞蹈方向的孩子要注意解决软开度，这是最好的时间，同时也继续系统科学的学习舞蹈基本功，包括民族舞、古典舞、芭蕾形体。

14岁—17岁
这年龄段的孩子在舞蹈基本功训练上会有点吃力，当然也不是不可以继续学习专业。通过自身的努力还是可以进行舞蹈的专业学习。这个年龄段的孩子有 了一定舞蹈基础后，以后开拓更多的舞蹈学习面。
建议：学习除了基本功内容以及一些基础性舞蹈知识以外。可以扩展到国标舞、爵士舞、街舞等领域。一切以孩子的学习兴趣为主要目的。

18岁—24岁
这个年龄段学习的人多数属于自我爱好以及对身体要求的缘故。所以在学习上以自身条件训练的目的为标准。
建议：如果是对身体修身方面的可以学习芭蕾形体，为自身不注意养成的问题可以起到一定的意义。如果是简单的舞蹈学习，可以学习民间舞，多以五大民族舞蹈为主。

25岁—35岁
这个年龄段学习的人多数以身体要求以及爱好的可能。所以学习按照自身的身体情况的选择。
建议：对于一些大幅度训练，要注意骨骼、韧带等方面的保护以免受伤。按照舞蹈老师的要求进行舞蹈。学习一些肚皮舞、中国舞身韵、民间舞小组合、现代舞、啦啦操等。

40岁—55岁
这个年龄段学习的人在生理上而言，已近迈进了中年时期。这年龄段注意负荷运动，保护腰部与膝关节。
建议：学习一些韵律性舞蹈开阔心境。犹豫一些中国舞舞段、民间舞、一切普拉提、广场性舞蹈等。当然一些舞蹈也是按照自己兴趣学习。注意规范以及安全保护以免拉伤。学习任何舞蹈前注意活动的准备工作。

55岁—65岁
这个年龄在舞蹈活动中更要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习以1个小时为标准不宜过长。