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| 活力街舞时尚塑身大法 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 秋天来了。小心懒散的你悄悄贴了秋膘!身体困乏不想动是吧?你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK!学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧!我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了，在我们还未进入到elegant的年龄阶段，先让我们饱尝一回恣意的洒脱，否则那岂能叫完美的青春。减脂原理：健身街舞 查看 |
| 练好BREAKIN20步 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那是绝对练不好的。 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5 查看 |
| 柔韧性练习——平地花式基础练习系列一 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 柔韧性练习 平花对身体的柔韧性要求比较高，好多动作必须要有舒展的韧带才能做好，为了提高平花技术水平，势必要针对身体的柔韧性进行专项的练习，下面就依照我师爷xfox的经验给大家讲解一下平花的韧带练习技巧。 在拉韧带之前，首先必须保证充分的热身运动，否则如果身体活动不充分的话，很容易造成肌肉拉伤。建议热身活动慢跑1600米，或者跳绳400下，身体充分活动开之后 查看 |
| 几种练习柔韧性有效的方法 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 对于跳街舞的人来说，柔韧性的练习也是非常重要的。要跳好街舞柔韧性是一个必练的项目。关于柔韧性的练习，很多新人不知道怎样练习，感觉无从下手。柔韧训练可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。有了好的柔韧性可以很好的掌握动作的要领达到街舞动作的要求。所以柔韧性练习对于街舞学习来说是相当重要的。柔韧性练习要采用有效的方法才行。下面我来说一下我练习柔韧性的方法。下面我推荐几种练习柔 查看 |
| 浅谈Aplomb在芭蕾教学中的重要性 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| aplomb（稳定性）是古典芭蕾训练中除“外开”以外，所必需具备的条件之一，它是一种控制身体平衡的力量，是构成舞台舞蹈的各种舞姿造型与技术技巧和表演艺术的支柱。因为芭蕾训练除跳的舞步外，一条腿作为动作腿、需离开地面做各种舞姿造型，而另一条支撑腿在地面上承担着身体全部重量，担负着舞姿变换、各种转身、旋转技巧的平衡功能，特别是在relevé（半脚尖或脚尖）上一条腿的站立，这些都是靠aplomb所发挥的关键性作用， 查看 |
| 太空步之后滑步的练习技巧 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 前言：后滑步只有滑步中的一种。后滑步又包括：压脚跟后滑步、提踵后滑步。滑步的原理就是视觉上用力的重心支撑脚其实是不用力可以滑动的，而看起来弯曲、脚跟离地的脚才是真正的重心支撑脚。练习滑步时要注意控制身体的重心，要锻炼自身的协调性，平时要多加练习。一，在练习后滑步时容易遇到的问题：1.后滑步的基本要领我已经掌握了，但滑的时候总是不自然，看起来总是像跳着走，总是一蹦一蹦的。其实这个是很多初学者经常遇到的问题，滑步关键在于重心，保证自己的重心是在向前， 查看 |
| 常见的三种街舞体能训练方法 |
| 录入:admin 点击数:3次 时间:2011-11-24 |
| 体能对跳街舞的人来说是非常重要的，街舞是一个运动量较大的舞蹈，没有足够的体力支持是不能完成的，训练自己的体能要循序渐进，最重要的是要科学的训练，努力的坚持。做体能训练一定要强度适中，选择合适的训练方法。体能训练也要注意一些细节问题，比如训练的同时要注意饮食和缓解疲劳。下面我就向大家介绍几种常见的街舞体能训练的方法。以下三种方法，可以每周进行一种，轮流进行。一、跑3000米，这个最简单了，不用多说 查看 |
| 街舞减肥法，跳出瘦美人 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 跳舞不仅能减肥，还能让你拥有气质。还等什么快点动起来吧！舞(英文名字HipHop)能让人注意力集中，动作美、随意，还有瘦身功效，因为它是一种中低强度的有氧运动，消耗全身脂肪的作用相当强。此外，HIPHOP是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。街舞健身?有没有搞错?但是，你要问健身房里最热的健身项目是什么，恐怕大多数人都会回答：街舞。那么，街舞为什么比其他运动项目更酷?不运动跟得上那快速的节奏吗?街舞最早起源于美国纽 查看 |
| B-BOY力量的练习技巧 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| 相信当大家看到b-boy做出一些高难度的动作的时候，一定很羡慕，自己也很想和他们一样。其实，要练成这样的技术，最重要的还是力量的训练。不过breaking的动作时怎样的，力量才是最基础的。作为一个b-boy力量的练习是必不可少的。力量的重要性不用说那么多了，相信大家真正去学习breaking了，就一定能够体会到，现在就重点说说b-boy怎样来训练自己的力量。breaking力量的练习主要包括手臂力量和腰部力量的练习。下面向大家介绍一下，这个两个力 查看 |
| 让你FOOTWORK快速提升的技巧 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| FOOTWORK顾名思义是脚部动作，大家一定要多花些时间去组合自己的FOOTWORK，毕竟FOOTWORK是BREAKING里用得最多的，你还得不断的去创新自己的FOOTWORK，不然就算你的FOOTWORK再好，大家也会因看得次数多而感到无聊的。FOOTWORK最要紧要做得流畅，你可加进绕腿，或忽然改变方向等等，学问大了。另外FOOTWORK应该要有节奏感，这样才会比较有感染力。FOOTWORK是b-boy必修的，在这里我就谈谈怎样让你的F 查看 |
| breaking常见的几个动作的练习技巧 |
| 录入:admin 点击数:1次 时间:2011-11-24 |
| breaking是一种对技术要求比较高的街舞，他不但要求有足够的力量还要很好的协调性。breaking有很多经典的动作，大家一说起街舞就会想起这些动作。这些动作也是学习breaking必练的动作。好了，废话不说了。现在就讲讲这几个动作在学习的过程中要注意什么。希望对大家的学习能有所帮助。一、托马斯 双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在 查看 |
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