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B-BOY力量的练习技巧

不详佚名【字体：大中小】 2011-11-24 18:10:00 点击:

相信当大家看到b-boy做出一些高难度的动作的时候，一定很羡慕，自己也很想和他们一样。其实，要练成这样的技术，最重要的还是力量的训练。不过breaking的动作时怎样的，力量才是最基础的。作为一个b-boy力量的练习是必不可少的。力量的重要性不用说那么多了，相信大家真正去学习breaking了，就一定能够体会到，现在就重点说说b-boy怎样来训练自己的力量。breaking力量的练习主要包括手臂力量和腰部力量的练习。下面向大家介绍一下，这个两个力量的练习方法。
       手臂力量练习
       练习手臂力量的最简单的方法，就是俯卧撑。这个相信大家都有做过，可是也不要把做俯卧撑想的那么简单，如果方法不对，效果就不会很好。做俯卧撑要注意挑战自己的极限，比如你一次最多能做50个，那你就可以休息一下接着做。总之要做到自己确实做不动了为止。做俯卧撑要慢慢给自己增加难度，比如做普通的俯卧撑以后可以在自己的身上加一些重量，接着可以撑起来击掌，之后可以尝试倒立俯卧撑，接着可以倒立击掌。只要这样坚持练习，相信你的手臂力量一定可以练得不错。
       腰部力量练习
       breaking的很多动作都是要使用腰部力量来带动的，例如旋转性动作90S、2000S等。所以腰力的练习也是不可忽视的。练习腰部力量最简单的方法就是仰卧起坐。通过仰卧起坐的练习，你的腰部力量就会有一定的基础，之后，可以尝试两头起，这个动作不仅练习腰部力量，同样练习腹部力量。然后就是习惯性的在倒立等动作时，使用自己的腰部力量来控制。
       力量的训练最重要的是要坚持，要有耐力。很多人坚持了一段时间后就觉得很累就减少自己的运动量，或者直接不练了，这样对于力量的练习时非常不利的。力量的训练一定要每天坚持，如果你间断了，你的力量肯定就会倒退。哪怕那些街舞高手也是，他们一样要每天坚持力量的练习。

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