1、形体线条的美感，形体重心的垂直，自始至终全腰部上提的力感；

2、上身重心前移的引导，依赖于支撑足后腰前顶的力感，上身重心后移的引导，依赖于支撑足前腰的上提和移动足后腰的力感；

3、上身重心重量快速下降，腰部的力感保持上提，一点都不能松；

4、当支撑足蹬地板推力时，腰力同时在推动；

5、当上身重心摆荡和重量上扬时，腰力起着推动和稳定重心的作用；

6、当重心交换时，腰部的力感随重心交换而转换；

7、在有转度的步伐中，腰力总是上提保证轴转或跟转形体的垂直和旋转的速度；
 
8、在花步造型中，腰力的上提和转换显得更为重要，使形体线条更加美化。

总之，感悟运用腰力上提和转换是很难的，一旦领悟，便一通百通，舞艺大为提高，越跳越有劲，越跳越自信。