站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。（女人的两个扣：后背眼~向前扣；肚脐眼~向后扣）。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚（胸是脸，眼在额）女的用鼻子看男士。
  
   表情:咬筷子练笑的表情。
  
   行走：后背肌肉推着走，身体带动腿。运步时要往房檐上看，下颚抬起。后背肩胛骨收，如两手拎水肩下沉。
  
   前进步：
       1、放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。
       2、两腿夹住，主力腿推送出身体，脚踝推，后脚指用力蹬送，胸在前脚掌。
       3、后脚托到二分之一全脚拖回。（前脚跟后脚掌着地），要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉。
       再起下步时另一主力腿再推。尽量没痕迹。不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。
（可推墙找感觉，也可双手向上练拉伸。）  

   后退步 

       1、放松屈膝，将跟拖拉出腿，再松挤推向后。
       2、跟拖时腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌转换，就是脚不离地。
       3、向后退时用脚跟后蹬。
       4、降稳后再起下步。         
       站立不稳的原因：前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩。滑步往反方向偏，如135。练习滑步中心一定要放在前脚掌上。
       虽后退胸却在前，后脑勺找脚后跟  。腿要夹住，可扶墙向后推找感觉，也可双手向上练拉伸，两脚肩宽回拉。
       前进两步转体练习，要成一条直线。
 
    方步：在运前进步后先不要走，左脚压脚踝继续再推斜横方向，仍旧是放松屈膝，挤压出腿。腿内侧夹住，脚踝推，像膝盖再推，（提缸收臀）。
 
    换步：上升吸气，下降吐气。高位换重心，先拉上身再拉脚踝。可互相掌扶练习，前后、左右、上下升下降。
  
   华尔兹六步：上步：斜对舞程线前进，从低处往上荡秋千，左手可挎拿重物练习。后退：头要保持左向前走，左手前伸，头也向前。重心留在左边。后退要转臀，把臀部甩出让位拽回右脚。退时出腿足跟左转动，左脚向右收时用根拖回。小腹回收似拳击。头一定

 摩 登 舞 要 点 摘 录

     
一、脚下有根

　　经典方法也就是我的方法实现脚下有根重点是两点：

　　一是双脚永不离开地板，永远在地板上擦，出去的脚和收回的脚都永远不离开地板，永远在地板上擦，千万不可离开地板飘浮。

　　二是全身力量下沉，具体地说就是我要求的下半身有力，上半身除了后背都放松。