健身课玩上“混搭”，健身就变得有趣多了，更容易长期坚持不懈，形式的变化也让健友们更能练就好身材。流行舞就是这样一个“混搭”的健身新品，与其说它是一个舞种，不如说它是一个平台更确切，一个诱发人体自由舞动、随性发挥的平台。

　　小米/文大乔/摄

　　对于“流行舞”的概念，你可能陌生，但对于它的身影你一定早已熟悉。在热辣舞后李孝利的音乐MV里、朋友们的聚会派对上、Hip-hop主题酒吧……这种挑战爵士舞、拉丁舞、街舞，甚至钢管舞“混搭”的活力舞蹈，非常新颖，并以其热烈的现场气氛，无界限、无规定套路的自由精神，渐成为现代都市白领以及80后、90后学生们热衷的健身方式。

　　秀出自己的感觉

　　走进飞速健身，流行舞培训中心的学员们已经在练舞房里挥汗如雨。他们经过压腿等柔韧性练习后，在热辣的电音舞曲中，开始跟着教练展开简单的肢体训练，从胯部、胸部、腰部，一路练到头部。节奏感强却慢摇的音乐节奏，让人的身体不由自主地也想舞动起来。

　　“以前人们称这样的流行舞为DS平台舞，而现在健客们更喜欢叫它‘solo’(单独表演),这样的舞蹈很有感染力，也很有气氛，让身体的感觉与音乐的节拍吻合，不在乎别人的目光，只享受秀出自己的感觉。”流行舞教练晓旭对记者说。这位舞艺高超的男孩为我们秀了一大段流行舞，变幻莫测的流畅舞动中，隐约可见街舞的脚步、爵士的节奏、随性而潇洒的甩头……真的很难说它属于哪种舞种，但真的是很帅，很随性，很好看！

　　晓旭还坦言，当一个人心情不好的时候，跟着音乐跳上一段，感觉会好一些，再跳上一段，坏情绪就差不多消失殆尽啦，因为这是一种自我释放到极致的表达方式。

　　让减肥被动变主动

　　在数百名学员中，女孩艾米是典型代表。她身着黑色的背心、黑色拳击小短裤、一顶草编的爵士帽，嘻哈混搭风格的服装，青春的脸庞、修长的身材，穿着高跟鞋舞动的模样，有股清新的野性魅力。

　　学了近半年的时间，天资聪慧的她早已是好友圈中小有名气的“舞后”。她说：“恰恰和Hip-hop的音，活力四射的动作，不仅好看，还会让人很兴奋，现在还可以很开心地享受一切美食，吃完可以和朋友们去迪吧跳一个小时，也可以回家对着镜子，一个人踏着音乐跳到汗流浃背，保持身材还享受生活。”

　　“我们都是下午2点开始练习，有时会一直跳到傍晚。”略显羞涩的小姚说，和跳舞时的她简直判若两人。“累不累啊？”记者问。“不会啊，我很喜欢舞蹈，喜欢做的事，大家都会很高兴地去做。”小姚笑着告诉记者。

　　流行舞培训中心教练阳光介绍，喜欢SOLO的年轻人，不仅是喜欢它的时尚元素，可以驾驭不同类型的音乐，让身体的感觉配合节奏。自由、随性的发挥，有人甚至可以音一出，开始对舞，PK舞艺。更关键的是通过一系列的训练，特别是腰、腿、胯部的锻炼，健身塑形效果也很明显。

　　教练提示：

　　1、跳流行舞时，可以穿上显身材的衣服、高跟鞋、饰品，让自我的形体感好一些，更有助于找到SOLO的感觉。

　　2、跳舞前至少需要10-15分钟的柔韧性训练，拉开韧带，关节活动度大了，动作才会舒展优美。

　　3、记得跳舞是件自我的事，特别是跳流行舞，尽情释放你的肢体，才能找到SOLO的感觉。

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