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跳舞一定要注意的4大事项

本站原创 佚名 【字体: 】 2016-6-20 12:17:01 点击:
    跳舞并不是我们看到的那样音乐一响就跟着翩翩起舞那么简单。跳舞一定要注意一些事项,不然身体很容易受到伤害。

跳舞一定要注意的4大事项
 
    一、先热身再跳舞  
    跳舞前一定要先做好热身活动,让身体的各个部位和关节都活动开。很多人跳舞前不做热身活动,在跳的时候遇到一些不仅难的动作就会容易拉伤肌肉。建议各位朋友在跳舞前一定要跟着老师做好热身活动。
 
    二、跳舞前忌吃大量食物  
    舞蹈的很多动作会用到腰腹的部位,如果刚吃完食物没多久就开始跳舞,会影响肠胃的消化功能,长期下来会引发胃部疾病。建议饭后半小时在跳舞效果会更好。
 
    三、跳舞后做舒缓动作  
    跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中,跳完后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓动作,让身体的每一个部分的肌肉得到放松。这样可避免抽筋或者受伤,是一种很好的保护措施。
 
    四、跳舞后做好保暖工作  
    跳完舞身上往往汗流浃背,觉得很热,就不会在身上披上一件衣服或者换一身干净的衣服,时间长了,肩部、背部、腰部、腹部都会着凉,尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要记得做好保暖工作,切不要贪凉。
 


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