舞蹈是技巧、风格和传统的表现，它对身体的要求使得良好的身体素质和生理机能与改进技术同样重要。与舞蹈有关的身体素质大约40％是遗传决定的，其余60％源于规律的合理的训练和适当的饮食。科学的身体素质训练和严格的选材同样重要。通过长时间的适当训练，舞蹈者的身体应该能够承受更大的压力。那些能够适应训练的、状态好的人有更强壮的骨骼、韧带和肌肉，因而更容易调整以适应舞蹈动作带来的牵拉和震动。 
      身体素质分为一般身体素质和专项身体素质，广泛的、全面的一般身体素质是达到较高的专项身体素质和技术水平的基本条件之一，全面扎实的身体素质是发展专项运动技能的前提。身体素质是人体为适应运动的需要所储存的身体能力要素。实践表明：动作越难，技术越先进，对身体素质的要求也越高。在掌握一个超难度动作或学习一项新的技术时，首先必须 具有这些技术所需要的身体素质，它是取得优异成绩的先决条件，即“素质先于技术”原则。缺乏必要的身体素质做基础，过早的突技术、上难度，这种拔苗助长的做法既不利于技术动作的准确掌握，又会因素质的欠缺造成相关的损伤。良好的身体素质可以减少青少年舞蹈损伤的发生率，降低损伤的严重程度，有利于防止损伤复发。适当的身体素质练习对软骨、韧带、肌腱和肌肉都有积极的作用，可以保护机体、对抗损伤。
       专项素质的要求与舞蹈的外形特点及技术技巧有关，古典舞需要大幅度的软开度和全面的素质能力，对头、颈、胸、腰、髋、上下肢各个部位的回旋幅度要求很大，不仅要软开，还要具备力量，刚柔并济。