身体训练是指在运动训练过程中，通过各种有效的身体练习方法，使体育舞蹈运动员的身体素质、形态和机能得到最大限度的发展。提高运动员的身体素质水平是身体训练的首要任务。身体素质是体育舞蹈运动员竞技能力的重要组成部分，运动员身体能力水平的高低，直接影响着舞蹈技术和舞蹈意识的掌握和运用效果。
    随着世界体育舞蹈运动技术水平的迅猛发展，体育舞蹈比赛高速度及艺术化特点的日益突出，对运动员身体训练水平提出更高的要求，自20世纪70年代，以理查和斯蒂芬为代表的“优雅型”舞蹈问世以来，体育舞蹈运动员的身体能力日益受到重视，特别是在近几年的世界体育舞蹈锦标赛中，诸强所表现出的身体素质水平，进一步证明了体育舞蹈运动员的身体素质水平在比赛中所处的重要地位。加强身体训练，重视身体素质的提高已成为现代体育舞蹈训练体系中一个重要环节。
    (一)身体素质训练的作用
    身体素质训练是确保体育舞蹈运动员有机体适应大负荷训练和比赛的保障。快速、控制和整体型体育舞蹈的发展和完善对体育舞蹈运动员的身体能力提出了相应的要求。有关资料表明：一次高水平的十项舞比赛，运动员在场上要大负荷连续不断的跳40分钟左右，运行距离约在6000～10000m，并且还要完成上百次的技术动作。如此大的运动负荷，没有艰苦的身体训练水平作为保证，运动员机体是无法适应现代体育舞蹈比赛的要求。
    良好的身体训练也是体育舞蹈运动员掌握各种技的物质条件。身体训练可使运动员的身体素质和有机体各器官系统功能得到协调发展，从而提高运动员掌握和完成各种技术和舞蹈意识的运用能力。体育舞蹈运动员所完成技术的效果与质量，正是其身体能力的外在表现结果。
    身体训练是有效地培养运动员意志品质的重要过程。身体水平的发展是体育舞蹈运动员克服自身身体变化的一个极其艰苦的意志努力过程。这一过程对意志品质的发展和影响极为深刻，它能使运动员产生出对训练目标和比赛顽强追求的坚定意志和克服困难的巨大决心。
高水平的身体能力所表现出的良好的力量，灵敏、协调和柔韧性，对训练比赛中减少和避免运动损伤，减轻伤势也具有重要作用。同时身体训练对延长运动寿命有着积极意义。长期系统的身体训练所获得的身体素质基础，也是保持良好竞技状态的重要物质保证。
    （二）身体训练的任务、内容及关系
体育舞蹈运动员的身体训练应包括一般身体训练和专项身体训练两方面，提高速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等各项素质水平是体育舞蹈运动员身体训练的主要内容和任务。一般身体训练是指采用多种多样的训练方法与手段，以改进身体形态，全面提高机体各器官系统的机能和全面发展身体素质为目的的训练。专项身体训练是采用与体育舞蹈专项运动需要相接近的方法与手段，以提高和发展体育舞蹈专项运动素质，保证运动员掌握、并在比赛中有效地运用体育舞蹈技术、理论而组织的训练。
    （三）一般和专项身体训练的关系
体育舞蹈运动员的一般身体训练和专项身体训练的关系十分密切，它们之间既相互促进又相互制约。一般身体训练是专项身体训练的基础。一般身体训练中获得的良好素质掌握的大量舞蹈运动技能有利于发展和提高专项身体素质水平，没有一般身体训练的基础，专项身体训练水平必然会受到影响。因此，一般身体训练水平在很大程度上影响和制约着专项身体训练水平及专项身体素质的发展。而良好的专项身体素质在一定程度又能促进一般身体素质的提高，使一般身体训练水平也相应的提高。例如，体育舞蹈运动员一般有氧耐力的良好发展可有效地改善机体摄氧、输氧和用氧能力，增强体内能源物质的储备量，为体育舞蹈专项耐力提高奠定了充足的物质基础，同时对改善体育舞蹈运动员无氧代谢能力起到重要作用。而运动员无氧代谢能力的提高，可改善ATP— CP系统再合成能力，这对提高运动员一般有氧耐力也起到了促进作用。（新疆师范大学体育学院副教授 体育舞蹈方向研究生导师习寿华）