头倒立主要有一个心理上的恐惧，记得小时候我们天不怕地不怕，打螃连，竖倒立。。等大了之后反而添了一些惧怕，害怕摔倒。
最好先把肩倒立练好了，因为肩倒与头倒、腿的位置大致相同。等练好肩倒立后，就可以靠墙练习头倒立了。把垫子放到墙边，最好是在墙角练，因为有两个方向的保护。我家有个墙角旁边是个大立橱，正好形成了三个面，真是得天独厚的位置。
放好垫子后，跪于垫子、双手十指交叉小臂放于垫子，头顶置于两手环成的杯中，两肘的距离不要大于肩宽。刚开始双腿一起抬一般做不到，此时就可以一条腿稍微带动另一条腿向上。如果你往前倒墙护着你，往后倒的话脚回到垫子，都不会受伤。
头可以离墙5-8厘米，如果太远了腿再靠墙身体就打不直了，翻上去之后背部挺直、腿部伸直，保持正常的呼吸；重心放于头手与两肘之间，头顶触地，真正好的头倒立是感觉头顶只有一角硬币那种大小的面积触地。
靠墙倒上去之后可以先让眼晴适应一下周围的环境，因为都是反向的。也可以不看其它地方，只注视自己的鼻尖。靠墙练好后就可以把身体一点点的离开墙，这需要多练，让身体熟悉这种感觉，因为身体有个记忆功能，它知道自己什么样的角度和姿态可以保持平衡。（文章来源于网络）
