伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
（注1）在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。
伦巴这个词是西印度群岛一种音乐或舞蹈的总称。如在牙买加和海地“伦巴盒子”是本地的一种原始乐器；而在古巴，它则指一种非宗教性的农民舞蹈。
伦巴舞及其音乐形式在古巴已有100多年的历史，但它真正故乡却是在非洲。因为这种舞蹈赤裸裸地表现男女之间的性动作，而一直仅流行于社会最低层。伦巴舞中男子动作反进攻为主，女子动作以防守为主。两的臀部均有夸张的动作。当然，它也有描写生活中其它内容的动作，如钉马掌、爬绳索等等。
伦巴舞的音乐节奏是2/4拍的顿音，这恰好与舞蹈本身的热情奔放相吻和。第二次世界大战以来，伦巴舞的两种变体——桑舞和丹钟舞成为流行于古巴中上阶层的自娱形式。前者在原有伦巴的2/4拍子基础上将速度放慢，但形式上更完美了；后者则成为一种歌舞形式——人们只在合唱时跳舞，而在独唱出现时，就停下来玩耍取乐。丹钟舞的女子动作非常细腻动人，其舞步很小，双膝轮番屈伸，以使臀部扭来扭去。
美国人对伦巴舞的兴趣完全是由于1929年大批旅游者出国观光引起来的。1930年出版的歌曲集《卖花生的人》一下子就使他们发现了拉美音乐这个舞蹈音乐的源泉。以后出现的拉美乐队使这种舞蹈更为普及。美国人跳伦巴舞大概受了四方舞的影响，构图总喜欢四四方方的，很像华尔兹，但步子要小得多。他们抓住了古巴人臀部动作时重心移动的小心谨慎劲儿，但跳得更有表演力。英国人跳伦巴，则是采用了地道的古巴进退动作，受到古巴人的赞许。美国人跳的伦巴很让古巴人不以为然，他们认为伦巴被美国佬糟蹋了。但是不管怎样说，起源于古巴的伦巴舞大多是从美国传到世界各地舞厅的。看起来，美国人对古巴伦巴的改变和传播到底是功是过，还是功过参半，只能让后人评说了 。
拉丁舞舞技多少?
“勾”多升级“标分”高落榜
比赛前几轮都是淘汰赛，采用“Mark”（打勾）方法———选手们谁的勾多谁就“升级”。
每一轮跳5支舞，比如第一轮48对选手跳完桑巴，每个裁判都打勾（不超过半数）。跳完一支“勾”一次。5支舞结束，统计每对选手勾的总数，勾最多的24对就进入下一轮啦！以此类推，再从24名中选出12名，12名中选出6名。
决赛就要变花样———改用“标名次”的办法。比如6名选手跳完桑巴，裁判觉得跳得最好的就标“1”，以此类推，跳得最差的就标“6”。5支舞跳完，工作人员就开始把名次相加，算总分：总分越大名次越低，总分最小的就是冠军啦！
伦巴or牛仔舞
部分裁判标准
基本技术的掌握50%；音乐的诠释10-15%；对每种舞风格的把握10-15%；临场表现10-15%；形象、服装、基本外型10%。
身体的节奏、音乐的表达、双方的合作性共占50%为强。对每种舞特性的把握、身体的线条、舞蹈编排的难度共占50%为弱。
而某位参赛选手却认为，裁判的标准应该是“技术、双方配合”占到70%，“舞蹈感觉、音乐理解”占到30%。
拉丁舞的评判还真有点像给作文打分，仁者见仁，智者见智。比如，来自丹麦的这对冠军究竟有什么特点？裁判认为“他们基本功扎实、流畅、身体稳定性好，跳得最好的是伦巴！”其他裁判认为“他们关键是合作性很强，跳得最好的是牛仔舞！”
国际体育舞蹈联合会一直想让体育舞蹈“跳进”奥运会，据说，正是因为评判标准等问题，至今只争取到表演项目的资格，还没有成为正式项目。
学拉丁 找个合适的“舞搭子”
有人说，最好的健身办法是跳舞———打球太激烈，搞不好还会受伤；户外运动呢，怕晒黑的MM第一个不愿意；游泳呢，爱干净的人又怕水质有问题；健身房跑步有点枯燥；挥杆打打小白球，似乎又太贵。剩下的，只有跳舞了！双双对对，又有情趣又能减肥……
现在各个健身中心和舞蹈学校都有拉丁舞课程，不过，学员们常常找不到舞搭子，特别是男生奇缺。“想从头学拉丁，出点成绩，30岁之前都不算晚！”
2到3年可以上场
跳拉丁，可是“混合双打”，所以男女生的个子要比较协调。体型也不能一个太胖、一个太瘦。男生总要健壮点，不能像排骨，女生身材比例蛮要紧，最好还带点“野性”。
“最简单的，一个动作女生觉得应该把手打开，男生觉得应该收起来……”怎么解决呢？他们就两种办法都试一试，看哪个效果好。“再不行，就请老师来评判，老师说哪个好就用哪个方案！”
不过，一个人从不会跳拉丁到可以和舞伴比较象样地合作，要多久？答案是“2到3年”。
拉丁舞之—桑巴舞（基本舞步）
1. 基本步
男女双脚靠拢，重心在右脚。
左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢
右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快
将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢
右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢
左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快
重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢
2. 左转身
男子舞步
用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢
右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心 ——快
继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢
继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 ——慢
左脚向后踏，向左轴转身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲 ——快
继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢
女子舞步
右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 ——慢
左脚向后踏，向左轴转身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快
继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢
继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢
右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快
继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢
3. 推移步
男女双脚靠拢，重心在右脚。
推移步的韵律也是慢、快、慢。
左脚向前踏，双膝弯曲 ——慢
左膝伸直 ——快
左膝弯曲 ——慢
到此完成一次推移步。
面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 ——慢
右膝伸直 ——快
右膝弯曲 ——慢
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