很多人学习拉丁的是为了塑身，希望通过拉丁舞的学习和训练塑造出完美曲线。的确，拉丁舞能通过一系列的训练让我们练出迷人的线条。
拉丁舞的训练中很重视胯部的摆动，尤其是在伦巴和恰恰中，而大部分人学习拉丁舞都是从这两种舞开始的。胯部的摆动有两种，一种是由腿带动，一种是由身体中断带动，这个视具体动作和你所要表现的感觉而定。腿部的训练很多时候要求我们的踝关节有较好的力量。可是踝关节跟我们的塑身有什么关系？很多女性朋友都很在意自己的腿型，对腿型的在意无非是两点，一是粗细，而是肌肉。女性的腿上全是肌肉肯定是不好看的，小腿部分肌腱很容易突起，但是脚踝的力量训练可以使我们的小腿到脚踝变成平滑的线条，而非小腿部忽然的突起。这就使得我们的腿部线条清晰柔和了。
再者是对身体中部的训练。大家在意自己身材时最最重视的应该就是腰了吧。拉丁中很多动作都要靠身体中段去发力，这是我们可以有目的性的对腰部得到训练。尤其是在恰恰和桑巴中，大部分时候是腰腹部在发力，这是最好的收腰训练，效果就不用都说了，我们想很少有人看到哪个拉丁舞着挺着大肚子的吧。
最后说下拉丁舞对全身的效果，舞蹈，不光是拉丁舞一般都是有氧运动，可以有效的消耗你身体积蓄的脂肪，而不像跑步或者其他运动一样短时间内大量消耗能量。想跑步或者一些剧烈运动虽然能消耗掉大量的能量，但主要还是用掉了你体内的糖分，不能去消耗你的脂肪储备，而有氧运动，如舞蹈，都是时间相对长，运动部分全面，可以有效的带来塑身效果。
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