【舞蹈知识】摩登舞中直进直退步的运步要领详解-国标十项技巧-华人舞蹈网

【舞蹈知识】摩登舞中直进直退步的运步要领详解

本站原创佚名【字体：大中小】 2015-7-1 16:43:13 点击:

    摩登舞是一种不间断的沿舞程线运行的舞蹈，它的轨迹无论是曲线，折线还是弧线，都离不开直进直退的基本功，直线运行包括直进步和直退步。
直进步：
    1、站位：正步站立两足相并。
    2、舞姿：男女各自单练持正确舞姿（架型）。
    3、屈膝：膝并节向前屈曲，小腿与地面形成约45度——60度夹角，臀部收紧，尾骨向前推送髂关节前送，腹股沟挺起。
    4、出步前重心：设定一只脚为运动脚（摆动脚），一脚为支撑脚（重心脚），出步前，身体重心落在支撑脚的脚步跟，运动脚脚跟稍离地面准备出脚，可简单记忆——重心在跟。
    二、蓄力，发力，收力。。。。略！
    三、运步，运步包含着最重要技巧——重心移动：
    （一），运动脚的运步方式，1，脚掌内则轻轻在地板上向正前方直线滑动。2。当脚掌滑行约20厘米时，身体躯干极时跟进，由身体引带着运动脚继续前移。3。当运动脚滑至最远端约80——100厘米时，运用脚跟滚动技巧，即脚踝轻柔转动，使脚尖抬起脚跟着地。4，脚跟着地后，抬起脚尖相继落下，身体重心转移至运动脚并落实运动脚脚跟，膝关节要极时前屈。
    （二）支撑腿与支撑脚的运动方式，1，大腿后部股二头肌，臀肌极躯干右则腰肌收缩发力推动身体和运动脚向前，2。支撑脚向地板方向用力，即用蹬的力量把身体推出去。蹬力借助地板反弹力获得向前向上的初速度，推力使运动脚获得舒缓的前进速度。3。脚步跟滚动到脚尖，用脚跟施行蹬力，用脚掌脚尖施行推力。4。当身体重心引带着运劝脚前进到位的瞬间，后脚被身体快速带到前脚旁，后脚脚尖对着前脚内缘，脚步跟提起，脚步尖虚点，后脚虽贴地面而行但与地面没有实质性的摩擦。
    直退步
    （一）准备
    1，站位，舞姿，屈膝状态与直进步相同。
    2，出步前的重心：出步前，重心落实在支撑脚脚掌，运动脚脚跟稍稍抬起，准备出发。可简单记忆---重心在掌。
    （二）蓄力，发力，收力
    与前进步基本相同，但发力时股肉收缩赂后牵动。
    （三）运步
    1，运动脚脚尖轻滑。绷脚，脚底几乎垂直地面，用脚尖正直向后轻轻滑动，与地面轻轻磨擦。
    2，拉长大腿。一侧腹部随运动脚轻滑向上拉长为斜面，这个斜面作为拉长的大腿，大腿引带着运动脚向后延伸，配合脚部轻滑。
    3，运动脚轻滑过程中，身体重心垂直于支撑脚不能有丝毫移动，支撑脚的膝关节前屈。
    4，当运动脚轻滑约50厘米后，支撑脚开始发力。
    5，支撑脚与同侧身体后部同时发力。支撑脚一侧身体后部腰背臀及大腿二头肌向牵引发力，支撑脚脚掌滚动到脚跟，由脚跟推动地面进行发力，躯干开始后移引带运动脚继续后退。
    6，运动脚滑动距离约80~100厘米时到位，膝关节接近伸直。运行过程中运动脚脚尖与支撑脚脚跟黄同支撑重心，身体躯干在两脚之间。
    7，运动脚到位后即向下踩落，有控制地落跟，躯干迅速后移，重心转移至运动脚，另一只脚在身体重心的快速移动中拖跟后退。
    8，后脚跟落下，前脚拖跟后退至后脚旁，双脚动作同时完成。（女士由于高跟的稳定性稍差，拖跟后退半程，可换成脚尖滑至后脚旁。）
    9，前脚拖跟到位后转换成运动脚，脚尖向后轻滑，而转换成支撑脚的膝关节要立即向前屈曲。
    10，退步呼吸相同于直进步，发力时吸气，到位后呼气。

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以下是对 [【舞蹈知识】摩登舞中直进直退步的运步要领详解] 的评论,总共:1条评论

	会员:13693535487 2015-12-7	1
	写的好详细！
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