跳舞是一种健康减肥的最快方法，不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。此外，跳舞还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
健身达人陈小姐向记者介绍，在冬季可以在室内跳爵士舞。因为这是一种很好的减肥舞蹈，可以活动筋骨、锻炼身体，同时达到一个瘦腰效果。这样的运动减肥方法可以让MM在跳跃中就能瘦腰，而且充满了乐趣。
减肥舞蹈爵士舞动作如下：
步骤1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快。
步骤2：下身保持不动，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照：抬头向左，低头看地，再抬头向右的顺序，180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。
步骤3：双手自然垂下，抬右肩，腰部顺势向右拉伸，尽量让肩部靠近右耳，保持3秒后反方向进行一次。完成后恢复站姿，收腹挺胸，调整呼吸。
温馨提示： 最好每天进行5-8组。由于很多头部甩动和肩胯扭动的动作，在正式进入动作前，应该充分热身，这样能有效降低运动损伤的可能性。如果在做热身的时候听见关节不停脆响，则最好多做2组热身运动。
