女士们、先生们，下午好！

（Ladies and gentlemen，Good afternoom！）

    以我的意见和观点，我认为waltz是其他三项摩登舞（swing dance）的基础，waltz的重点是swing、turn and close  the  feet。今天，我要用最基本的动作，去演示和解释我们今天的讲座。

    我讲座的题目是：华尔兹的艺术The art of waltz

1、                 从基础做起  很多年以前（long years ago），我和舞伴认为应该把我们的舞蹈提高到一个更高的水平，于是我们就去伦敦拜访老师学习，在伦敦有很多世界著名的老师在授课，我的老师告诉我说，你只有把最基础的最基本的东西做的尽善尽美，那么你才能在将来的发展中能做得更好。例如， 在华尔兹舞的例子中（In the  case of  waltz ），老师告诉我要从以下几个步型着手，即：Natural turn，Spin turn，Reverse turn456 . 1-6 Reverse turn ，whisk； Chasse  and  Natural Turn 。今天我就这几个步型，根据我著名的老师教给我的和给我说的一些东西给大家讲解演示，这些东西你们都知道和了解，或许这里面有你们想得到的东西。那么在开始的时候，我先给你们表演这一组动作，这一动作10个小节。（从Natural turn 到最后一个Natural  Turn，他口中还不停地说着每个动作的方位）（他又做了一遍，并数着这组动作的小节数目）one two ……ten ）。等会儿我会对这些舞步中的特点讲解一下。

2、                  半拍数拍法   首先说一下数拍的方法，我的老师教给我用半拍数拍法（half beat count），我和舞伴马上演示给你们看，（两个人拉手开始演示）one and 、two and、three and 。换脚（chenge foot） 做左脚前进方步 。one and  two and  three  and . 这种数拍法能够细致地说明每个动作更多的内容；同时在waltz里，共有六种动作，第一是，上升rise，第二是，压缩compression，第三是，前进drive forward，第四是，后退 drive back ，第五是，向旁边运动动作side action ，即从右到左。right to left 。第六是side action ，左到右left to right，注意在向旁边运动的时候，要随着身体的运动摆出腿，不要将腿过早地主动地伸出身体外侧，应该自然地把身体推上去，下面做一遍这六个动作。

3、                 转动  下面，用半拍数拍的方法解释我们的动作，在Waltz中有很多扭转（rotation），我主要讲最基础的是，内圈转和外圈转，（内圈外圈也可以说内圆外圆）inside or out side of  turn 。也就是向内和向外转（向右转和向左转），如果我在握持中保持比较狭小的空间，我们互相转动就会受到阻碍，那么在inside or out side of  turn 中，在Natural turn 中女士是内圆，在Spin Turn中，Boy（男士）是内圆，在左转456（Reverse Turn)中男士又是内圆，在左转123中 ，女士是内圆，在左转456中男士是内圆。在whisk中，第一步一直向前，第二步升高，在chasse中，一直向前，没有互相绕转，在下面的Naturn turn中，lady is in side of the turn ，女士是在内圆。Waltz在转动中处于内圆和外圆非常容易理解，这些步子是非常基础且非常简单的，但在复杂的较大的步子中，如 fallaway并退步，pivot轴转，Reverse spin双左旋转等，我们更应该相互配合，相互帮助，我们通过这些简单的模式，明白这些道理，学习到在较难舞步中可以运用的东西。下面我们再做一遍，然后接着说，通过这些动作，我们可以看出，舞伴在内圆时要协助对方完成动作，总是男帮女，女帮男，现在很多舞者在做Natural turn 时，总是一直向前再向前，一直沿着舞程线前进，我认为在做这一动作中，我们要按照身体走弧线的方法做，有的教练和舞者总是强调向前，一直向前，但实际上，每个小节的Waltz都是以弧线前进的。等一会儿，我给你们演示一下在前进运动中，转动要注意的地方。

4、                 支撑腿的作用   我记得老师经常告诉我说，安德鲁，在舞蹈中，第一个要点是，注意在舞动中要关注支撑腿多一些，要知道支撑腿是提供能量的，在降升的时候，到什么地方，怎样到达这些目标，都是支撑腿的作用。当时我很同意老师的观点，但因为没有相关的知识，也不知道为什么强调支撑腿。然后用半拍数拍法的练习支撑腿的作用，one and 、two and、 three and 。他说，当然在Waltz舞步中每一点都是非常重要的，但是特别要强调three这个地方，在这里我们一起下降（go down together ），one and 在升起之前，在做侧向摆荡的时候，人们最容易犯的错误是试探出脚，总想用脚跨出大步，出脚太快，应该随着支撑腿推动身体自然摆动出步上升，然后下落。下面是3and 1and时加强支撑腿运动的练习，特别指出了在three and 时要充分下降积蓄力量，主要用力是在支撑腿上，（09：50）。继续做完10个动作小节，这里非常强调支撑腿，在运动中，支撑腿总是在积极工作，下压弯曲，运动腿提离地面，让大家清楚地看到支撑腿的单独用力情况。同时Andrew还把在支撑腿在foxtrot 、Waltz、 Tango中的作用做了说明。为了增加支撑腿的力量，我们要经常做以下单腿控制重心和平衡的练习，把运动腿抬起，让支撑腿站立的时间长一些 ，作用在地板上压力增强一些等手段和方法，特别指出人们容易犯错误的转轴（pivot）例子，在pivot的后退步中，用上支撑腿弯曲下压是对的，支撑腿是直的，且出右脚过快右腿伸直过快，升高过快都是错误的，原因是没有用上支撑腿下压发力，应该右腿屈膝发力，将身体推送到位。