舞 经
共舞之道，贵在意合。　
意动身随，力在其中。　
高者运腰，发力奇巧；　
中者肩胯，不上不小；　
低者走步，其形必误。
是谓:身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，　
和合交融浑一体，主从有序方为上。　
脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。　
进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。　
膝宜松，常相依；　
胯宜稳，常提起；　
腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。　
移动意在先，脚如水行船。　
重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。　
脚到重心到，舞艺高一招；　
最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。　
侧身勿用肩，重在腰轴旋。　
同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。　
倾斜变化多，旋转姿婀娜；　
纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。
摆荡出飘逸，秋千作模拟。　
切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。　
升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；　
躯干动作靠「上挺」，打开「间隔」是要领。　
倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。　
诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。　
动如脱兔，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。　
刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。　
与其求形而相似，不如求神而自立。　
舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。
                            ---吴欢迎


                                    舞经解
A．共舞之道，贵在意合。
总纲，开宗立义，指出共舞的最高境界，乃是双方意念的合一，分不出彼此，有如武功的最高境界：天人合一。

B．意动身随，力在其中。
身体的运动是意念控制的结果，一旦有了意念，身体马上就要做出反应，同时也指出，人体的运动，是力的合理运用。

C．高者运腰，发力奇巧；中者肩胯，不上不下；低者走步，其形必误。
高中低舞者身体应用部位的总论：腰为一切力量的源泉，“练武不练腰，终究艺不高”，国标舞同样如此。高水平的舞者，对腰的运用能达到灵活自如的境界，其力量必然恰到好处，奇巧无比；而中等水平的舞者，只会使用肩部和胯部动作，自然也就逊人一等；至于低水平的舞者，就连肩胯都不会使用，只会走步，那一定是捉襟见肘、千疮百孔、百般谬误，惨不忍睹了。

D．是谓：身正腰直气轩昂，松弛稳定第一桩；和合交融浑一体，主从有序方为上。
腰身和膝胯的总论：立腰，身体正直、挺拔，气宇轩昂，一派堂堂的绅士风度，但膝部却要松弛，不可僵直，脚要落地生根，此乃最基本的功夫，犹如武术中的弓马桩功，这在Tango中表现的最为明显。

E．脚正直，力内聚；勿外开，滚动移。进退须分踵趾序，横移脚趾(掌)内侧起。
脚的运动：脚形要正直，不可外展，成八字状；运步时对地面要有感受，要施加压力，不可轻飘飘地凌波微步、有如鸿毛。前后运动时其脚法是，由脚跟滚动到脚尖或由脚尖滚动到脚跟；左右横向移动时，则是由先由大拇趾内侧擦地而行，继而由主力腿发力推向远处。

F．膝宜松，常相依；胯宜稳，常提起；腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。
膝胯的运动：膝部要松弛，不可僵直，并且经常相互依靠，不可分开；胯部要稳，不可前后左右摇晃，臀部肌肉收紧，向上提起，不可松弛。腰腹的接触是为了传递引带的信息，而不是起支持对方平衡稳定的作用，平衡稳定一定要靠自己，否则，定会因不合理的力量而产生多余的动作，导致身体变形，破坏身体的线条。

G．移动意在先，脚如水行船。重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。脚到重心到，舞艺高一招；最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。
重心的运动：重心移动时，要靠意念的引导，知道朝哪里运动，在脚部未动之前，重心就开始移动了，脚对身体仅起支持的作用，犹如支撑船底的水面，又象是汽车上的轮子，只见船或车移动，却不见它们的“脚”迈步。重心的转换要不露痕迹，不可出现两脚支撑身体重量的情况，更不可出现重心停滞不动，脚先前行的情况。

H．侧身勿用肩，重在腰轴旋。同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。
CBM及Should lead的运用：CBM的力量源泉在于腰部的转动或拧动，而非局部的肩部前后运动；对于肩胯同侧运动的情况，则要运用Should lead技术，它实际上融入了CBM，是由CBM发展而来。

I．倾斜变化多，旋转姿婀娜；纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。
Sway的运用: 倾斜变化多端，旋转婀娜多姿，但是倾斜千万不要用局部的肩部偏移去做，而是从脚踝至头顶的纵轴线对绝对垂直坐标的偏移；旋转也不仅仅是原地的旋转，而是朝着旋转的方向，向远处推进，继而带动旋转。

J．摆荡出飘逸，秋千作类比。切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。
Swing的运用：摆荡是舞者水平高低的分水岭，是摆脱走舞的根本途径，它使舞蹈流动起来，建立始终以身体在空中的位置移动为主，脚下只不过是跟着到达某一位置，将身体支撑住而已，但功力的体现仍在脚下，否则，将产生下掉、前栽等俯冲性动作，特别是在PP位开始时。

K．升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。
Rise and Fall的运用：在升降的过程中脚踝控制和脚趾支撑居主导地位，而膝关节处于从属地位。除了脚踝、脚趾和膝关节外，在上升的过程中，身体的延伸和横膈膜的打开也非常重要，它是使人有挺拔感的根本原因。

L．倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。
四大技巧的综合运用及体现：倾斜、摆荡、反身动作的运用不时彼此孤立的，而是相互配合、渗透的，最终融入到升降之中。发力和CBM使身体重心快速推进，产生摆荡；身体重心快速推进和摆荡，使身体倾斜。它们都是在运动的过程和升降中完成的。

M．诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。
腰的主导作用：在所有的诸般技术如CBM、倾斜、摆荡、升降和左右侧身体的引导中，腰都是百兵之帅，无帅之师必败无疑。

N．动如脱兔，静若卧虎；飘似轻烟，稳如泰山。刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。
不同舞种运动的外在表现形态及其内在感觉：正如速度的快慢、力度的强弱是音乐最直观、最重要、最有效的表现手段一样，舞蹈的表现也离不开身体的动静、轻柔、沉稳、凝重、力效等要素，如行云流水，笔断意连，刚柔相济，不绝如缕。

O．与其寻形貌相似，不如求神备自立。舞之精髓在魂魄，魂魄具备形自生。
舞蹈的精髓在于其风格内涵，而不在于外形面貌，当你掌握了它的精神、灵魂后，自然就形神兼备了，倘若只追求外表的相似，永远只能是貌合神离，似是而非。

                            ----hsiaoar 于2004年10月18日, 2006-3-23首次发表于 深圳顺科舞蹈论坛 http://www.sk15.com/bbs  摩登舞

Modern舞所有的技术要领，可以说都在这一篇舞经中了，吃透了它并运用自如，Modern舞跳得一定令人刮目相看。

nhkn:
好文章，如当头棒喝！看完之后我是抓耳挠腮，跃跃欲试，可是只能意会，做不出来啊！

金梦言舞(2007-3-23 ):
"舞经解"一文,有幸拜读于去年,感觉非常有指导性意义,并推荐给了学生,很有启发帮助.谢谢你 hsiaoar 作者 ,在此还望得到更多更好的文章,特别是技术理论方面的论著.    致敬!!!

hsiaoar:
感谢金梦言舞版主的厚爱和谬赞，“理论”和“论著”一说使我汗颜，愧不敢当，只是将自己的体会变成文字涂鸦罢了，倘能给舞友带去点什么，那是意外的收获，也是对我最好的回报。
金梦言舞版主的大作多有拜读，真知灼见，受益非浅，诚望多发多贴，如此hsiaoar幸甚，SK15网站幸甚，广大舞也幸甚！

hsiaoar:
有舞友看过某人的博客如是说：
“你也把“舞经解”放到了你的博客里了！
此文写得很透，可学一辈子了，我想，这十五点，好像我都给你讲过，我的体会是：在舞架和四要素的基楚上，去找腰、音乐、流畅的感觉，真正的用意念跳，才能默契合一。到达摩登舞的最高境界。此文要经常看看，每次找到新的感受才好。”
幸运的是，这个博客还不是记录自己吃喝拉撒的无聊博客。

冒闯舞林百问鸟:
拜读~~受益匪浅!

hsiaoar(2007-4-13):
Luca在他最新出的The Dance Bible(舞蹈圣经)的一套教学碟中，用了两张VCD来讲解Communication(信息传递)这个问题。在这套教学音像中，共分四个主题讲解：Balance(平衡) ，Balance of Movement(运动中的平衡) ，Communication(信息传递)，Music and Purpose(音乐和效果)。每个主题用了2张VCD的篇幅，实属罕见！
共舞的问题，实属“意合”，而“意合”又离不开信息的传递和接收、继而作出反应，力求做到“同步”，这涉及到“大脑”的问题了。因此说，GB在某种意义上来说，首先是一种脑力劳动。