人体的一切运动离不开肌肉的收缩，借助我们的骨骼与关节的密切配合，产生了我们形体的无穷变化以及移动。骨骼与关节是与生俱来的也是无法改变的，能够得以改变的仅仅是我们关节活动的角度和速度，那么制约我们关节活动的因素是什么呢？是我们的肌肉（什么肌腱、起止点过于专业的就不多说了）的收缩与舒展。下面我们就对肌肉收缩的几种形式说明一下，这对于摩登舞爱好者的学习来说是极为重要的。

1、动力性向心克制性收缩：其特点是肌肉在收缩时，肌肉的长度会缩短，随着关节角度变化，肌肉在缩短过程中的张力也发生变化。动力性收缩是力量性训练的主要手段，也是我们完成各种动作的根本保证。

2、动力性离心退让性收缩：其特点是肌肉在收缩时，长度增加（负重下蹲时）。这时阻力是在运动过程中起作用的力，国内外许多学者研究认为肌肉在做离心退让收缩时可产生更大的力，一般会增加40％左右。退让性收缩是人体运动过程不可或缺的一个环节，也是增加舞蹈美感的重要方法。

3、静力性等长收缩：肌肉的力在对抗固定阻力时的收缩形式，其特点是肌肉收缩时，张力发生变化但长度不变。在整个动作过程中肢体不会产生明显的位置移动。等长收缩是控制、固定、梳理形体的唯一要素，也是我们舞蹈造型的基本要求。

4、等动性收缩：“等动”就是恒定的意思，其特点是在整个关节活动范围内，肌肉始终以某种张力收缩，而收缩速度始终恒定。等动性收缩可促使人体运动平滑、流畅、舒缓、连绵，在舞蹈特性表达上极为重要。

谈到肌肉的收缩就不得不了解肌肉的舒展，因为没有肌肉的舒展就不可能产生关节的灵活变化。

运动生理学知识告诉我们：肌肉的主动收缩只会使肌肉整体缩短，而不会使肌肉延长（外力作用除外）。因此可以认定：肌肉只有“收缩”功能而没有“伸展”的功能，绝不可以借助“伸展”的力量来塑造形体（想让身体变长，您的意念只可以让身体变细、变宽，小肌肉群收缩即可）。切记：肌体的伸展是另一侧肌肉收缩的结果，否则您的身体将会显得僵硬而失去美感。

挺拔的身体、魁梧的形象、咄咄逼人的气势绝不是力量的使然。说得高深一点，有很多情况下只是一个感觉而不是一个动作，否则您的外型将会有不同程度的改变。若把感觉当成动作来做，您的身体将会失去灵活、自如的运动能力。作为初学者也许您不能够完全理解，相信您细心的去体会、感受，必然会有所收益。

伸展肌肉可以让你做出舒展、优雅的动作，同时防止运动伤害。肌肉的“收缩”与“舒展”（放松）是肌体的本能，但肌肉收缩与放松的效果是衡量运动能力的重要指标。经过长期的训练，在运动中你会感到从未有过的轻松。同时也会使你的形体变得宽大、舒展，看上去更显气质和更有风度，其次伸展训练有助于消除肌体疲劳，减少恢复时间，有助于运动能力的提高。

人体机械运动受人的意识支配，是思维这一高级运动的外部表现和直接目的，具有高级运动的本质；人体机械运动受到中枢神经系统等生物学因素的控制、调节和制约。由于人体结构是多环节的链式机构，因此人体机械运动将表现出多样性和复杂性，为了达到预定目标所进行的运动方式并不是唯一的。同时，人体在运动过程中，既受到自身生物学因素的制约，又受到力学因素和运动规律等的制约。因此，在体育运动中，存在着合理的和最佳的人体机械运动形式，即合理的动作技术原理和最佳运动技术。

1、运动的相对性：自然界中所有的物体都是不断运动和变化的，运动是绝对的。对于同一物体的运动，参考系的选取不同，对它运动的描述也不同，即在不同的参考系中，对同一物体的运动具有不同的描述，这一事实称为运动的相对性。在摩登舞中由于是双人舞蹈，因此深刻理解运动的相对性，以及舞蹈中舞伴间的身体位置互换是多么的重要。

2、人体的运动形式：人体是非常复杂的，人体的运动也是复杂的。如果将人体进行不同的简化（即质点或刚体），那么人体的运动形式将不同。将人体简化为质点，人体的运动形式有直线运动（包括匀速直线运动和变速直线运动），曲线运动（包括斜抛运动和圆周运动）；将人体简化为刚体，人体的运动形式有“平动”、“转动”和“复合运动”（平面运动）三种。

3、人体运动学特征量（参数）：就是人体或人体标志点的运动时间、空间位置，速度、加速度，人体各环节的转动角度，角速度，角加速度等物理量。

没有关节的活动，人体是无法进行运动的，没有肌肉的收缩就无法产生我们移动所需要的能量。

那么影响我们移动的关节有哪些呢？其一是我们的踝关节，其二是我们的膝关节，其三是我们的髋关节。因此了解影响我们移动的关节运动的活动方式，对于摩登舞爱好者来说是多么的重要。

另外我们的脊柱是否算作关节呢？答案是肯定的，不然我们就无法产生那么美妙的形体变化了。

朋友们：您了解这些最基本的基础理论吗？希望您在学舞前补上这一课，若能够真正的懂得《运动生物力学》知识，相信您的舞蹈会有质的提升的。