“没脚”就是要求舞者跳舞时不能用腿部的肌肉出力，而是利用身体的重量、地板的反弹力轻松地在脚底滚动，使整体重量垂直平衡的移动。

         要平衡就要垂直，要垂直就要放松。就像走独木桥，任何一条腿出了力就会失去平衡，就会从桥倒跌。有力就会产生重量，有了不平衡的重量，身体就一定不稳定。很多人跳舞起步时总是把身体下蹲，把主力腿的肌肉拉紧，然后出力一蹬，非主力腿也跟着用力向前（后）跨步。结果中心不到位，身体下压，胯部松斜，失去平衡。这种跳法也很容易使漆关节受伤。

       同样道理，“没手、没肩”，也是要求手和肩不能出力。任何一只手或肩出了力，就会产生重量，使身体失去平衡。而手势（架）是靠中腰撑起的，不是用手的力举起；肩要垂直向下，轻松自如。除此，胸肌和所有关节都要放松，呼吸要轻、下沉而不中断。在整体移动练习时要注意让所有关节都能轻松的摆动。

       跳舞一定要谨记不要想着用力！！！