跳舞十大秘诀

1.雅的风度來自挺拔的体态。   
2.风格的展现显示出美的追求。
3.默契配合的前提是自我平衡。
4.领舞的最高技巧是运用整个身体。
5.提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的高必由之路。
6.「跃动感」是摆脱「走舞」形态的根本途径。
7、侧身技巧是通向完美流动的桥梁。
8.理想的升降必须消减阶梯型过渡。
9.倾斜是一种多功能的技巧手段。
10、重心转移技术是「不露痕迹」。

跳舞有诀窍，力道最重要；轻领加柔带，随舞感觉好；
双臂作天线，接受舞信号；跟随无阻力，切勿推拉摇；

收紧下丹田，拉直身和腰；脚步滚动走，舞影处处娇；

小诗一首（于义书）

 云开窥月月羞容，寂寥玉宇广寒宫； 欲邀常娥舞一曲，恐受冷遇无适从。 晨起思夜幕，夜别日离愁，舞美舞酷群芳妒，只因与舞故。与舞故，艰难布满习舞路，酸涩时常扰心头，甘与苦，喜与忧，舞到深处人孤独。

舞场常见的怪动作

      在舞厅，有那么一部分女士，每到第四步的时候，她们的脚总是往后猛登一下，身体总是往后猛歪一下，头总是往后猛仰一下，她们试图用这种方式，平衡重心，踩上鼓点，如同一只活蹦乱跳的青蛙，想按住她实在太难。
      有的女士腰拉不直、手伸不开、腿脚在下边胡摇乱摆，体重千斤，领舞人如牛拉套百般无奈。怪之怪多数的男人不会带，怪之怪女士学舞如进菜园，十分的随便。没有功底如何叫她将舞跳精彩。

学国标舞永无止境

       国标舞至所以精彩，那是因为她无国界，集人类精华之所在，有些人刚学点国标步，就觉得自己是跳国标的，高人一等，他们那里知道习舞中还要具备大视野、大境界。大视野就是了解国标舞的历史，了解舞种的起源及起源地的风土人情，掌握其文化内涵；大境界就是要有海纳百川之容量，要有虚怀若谷，博览众长，大知闲散，天高云淡之心态。

究竟是用腿脚跳舞，还是用身体跳舞

       既是技术问题，更是感觉和认识问题：是境界大小和元气大小的问题。用腿脚跳舞，身体没有舞动起来，就是境界太小、元气不足的表现，也就不会有气韵，更谈不上气韵连贯。

一切舞蹈动作来源于丹田

       一切动作和舞姿的任何变化无不来源于丹田，无不是丹田之气的传播和丹田动静的放大。如果丹田毫无动静而居然就有了动作和舞姿的变化，那就是表面模仿，就是假的，就是做作，就不是舞蹈而仅仅是竞技，那就叫做无动于衷，就叫做没有文化。

目前95%以上的女士存在手上带力的问题

     在跳舞中，绝大多数女士往往自己全身松松垮垮的，却反而在双手那里非常紧张，经常将男士左手死死抓住，将男士的左臂扭得发痛，将男士的右肩膀压得受不了。她们是因为自己控制不住自己的身体，而总是依赖对方，这样导致了手上带力。所以在跳舞的初级阶段仍然要强调双手要完全无力，完全松软，要强调后背加张力只到肘部亦即大臂末端为止，要强调小臂、手腕和手都应该是完全松软的。否则依赖对方而自己不能控制自己的恶习将永远无法改正。
    双方双手的这种对抗，有两个特点，第一是它的力量的来源，是来自后背的紧张感，是后背的紧张通过大臂小臂和手腕传递到手上的。第二是它的力的方向仅仅是简单的向前，并无任何其它方向和其它方式，更不是去抓住对方。
    你去推开一扇门的时候，如果你的手距离门的转轴很近，由于力臂小，你就需要费力去推，如果你的手距离门的转轴很远，那么只需以手指轻轻点一下，门就被推开了。

舞蹈中的多余动作列举

1、肩膀不安静。耸肩、扭肩和推肩，“肩引导”理解错误，而发生板块“缺角”现象。
2、手不安静。左手做成入党宣誓的样子，左手放下和右手一齐手心向前推出去，不肯把双手连同双臂抱圆。
3、手倒拐（肘部）不安静。举得很高象高射炮似的，时而又落下来。有些人在跳舞的时候故意随着音乐摇晃手倒拐（肘部）这种人不配进舞场。
4、推送舞步不安静。用肩膀“助推”；下降之后没有推出去而在原地又起来了，那种做法给予观察者的感觉有点象耍猴，在那里一跳一跳的；前进推步结束之时，在横向摆荡尚未开始之前原地起来了，那种做法给予观察者的感觉有点象是踩在船的跳板上。
5、脚下不干净。最常见的是脚下不能一次性的流畅地、优雅地到位。包括脚下的“足着点”的精确到位，包括足跟离开地面的高度的精确到位。由于不能一次性的流畅地、优雅地到位，不得不在粗糙地近似到位之后又来“找补”、“找正”、“校正”。
6、男女双方身体接触部位不安静，经常发生错动。双方身体接触部位分离，脱离接触。于是双方身体接触部位就在那里打过来打过去的，力学上称为碰撞。

上半身僵硬的原因是下肢力度不够

     一是双脚永不离开地板，永远在地板上擦，出去的脚和收回的脚都永远不离开地板，永远在地板上擦，千万不可离开地板飘浮。二是全身力量下沉，下半身有力，上半身除了后背都放松。

愉快跟随

      在双手不带力（不应该带力，否则不可能具备舞蹈那”势”）的情况下，也就是说，女士的双手和男士都是柔性连接，女士的左手轻轻的放在男士的右肩或者右大臂上，在跳舞过程中，随着胸腰打开程度的变化，允许沿着男士右大臂上下滑动。在这种情况下，女士的架形特点就决定了她只能被动跟随，是不可能主动的。女士的这种被动服从是很愉快、很惬意，甚至很幸福 的。

跳舞时基本姿势要点
　　
       一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。
　　二、耳根竖起，能起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。
　　三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。
　　四、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
　　五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力。
　　六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。
　　七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度。
        八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，犹如禾苗的生长，根往下生，茎往上长，使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现。