在我的观念里，华尔兹基本上是由三项要素所构成的：摆荡、转圈及并脚。我将用非常知名的基本组合来展现及说明今天的主题：华尔兹的艺术。多年前，当我还是青年参赛选手时，我与舞伴决定要将我们的舞蹈提升到较高的水平，所以当时我们被推荐到伦敦的老师来学习，这些老师告诉我们，最好的方法就是将基本跳到最完美，在华尔兹方面，练习的是：Natural Turn（右转步）、Under turned Spin Turn（旋转步）、4～6 of Reverse Turn（4～6 左转步）、1～6 of Reverse Turn（1～6左转步）、Whisk（帚形步）、Chasse（追并步）、Natural Turn。

    首先要说明的是这组舞步的方向，共有十个：斜壁、LOD结束、斜壁、斜中心、回到LOD、面对斜壁、面对斜壁、指向LOD、Chasse结束于斜壁、背向LOD。跳舞时，与舞伴间有和谐感是很重要的，所以老师建议不要只数123，而是以半拍来数，1&2&3&，当时我与舞伴常会有时间点的差别，透过半拍的运用，我们更能成为一体。同时，也建议华尔兹是跳六个动作的：1. 足升、2. 挤压、3. 向前移动、4. 向后移动、5. 侧动作（右到左）、6. 侧动作（左到右）。侧移时只做中等的距离，试着不要把腿部移动到身体之外，重要的是中等且重心在上。所以，现在我们了解到方向、动作及较佳的时间点。

    在华尔兹中有很多的转动（Rotation），有时您们在跳舞时会挡住对方，所以希望透过练习来产生流畅的动作，来帮助对方有空间做出要做的动作，换言之在内圈或外圈，我现在和Natasha以有距离的方式示范，请注意不要左右乱转，也不转入对方的位置，Natural Turn时，女士在内圈、Spin Turn男士在内圈、男士再次在内圈、女士在内圈、男士在内圈。Whisk时男士在内圈（前两步当然是直的）、Chasse直的、Natural Turn时女士在内圈，当您在这些基本舞步中非常清楚内外圈时，当您跳较复杂的舞步时将能帮助对方。

    现今，很多人跳右转步时，跳笔直的方向，但我自己的跳法是有弧形的，不是结束于背向中心，而是结束于LOD。我记得有次上Bobbie的课，她说：「Andrew，直的、直的，但不要告诉Bill喔！」所以我有些困惑，不过很抱歉我忽视她的说法，我一直是跳Bill所要求，有弧度的跳法。希望您能在我接下来的示范中看到这些动作的方向、好的动作、漂亮的时间点、流畅的转圈。当我逐渐年长时，老师经常提醒要多使用支撑脚，但他们并未清楚地指出在何时及何地如此做，或甚至如何做，虽然我当时很同意他们的讲法，但却没有足够的知识来理解他们的解说。

    回到刚才方形步3&1&2&的练习，每一个半拍皆很重要，尤其是3&：因为我们一起降，以及1&：因为是我们准备要上升，您可看到很多人1&做得太快了，使用支撑脚的练习是在3&及1&的地方暂停，这是我们聚集能量，使用更多支撑脚的时刻，在早期，当我做这样的练习时，下课时，我腿部的肌肉经常相当的酸，因为我们是重复地做，我记得上狐步时只做Feather Step、Reverse Turn、Feather Finish、 Three Steps。华尔兹我们只做上述这些动作，探戈只做Two Walks、Link、Closed Promenade、Five Step、 Closed Promenade，透过这些组合的不断练习，我们进步的很快。为了增加支撑脚的腿部力量，我们将单脚离地来练习，重心放置及挤压，那么你能真的体会到更使用支撑脚，更多下压往地板的力量，肌肉的使用亦会更多。看Spin Turn在Natural Turn之后，您看我运用脚从左侧到右侧，很多人在Spin Turn做得太快，重心转换得过快；Pivot时，我试着转移重心前用一拍半。

    华尔兹真正的动作是摆荡，我试着向下及向上摆荡，同时吐气及吸气，向下摆荡时吐气，向上摆荡吸气，123逐渐上升，321逐渐下降，有名的口头禅是爬升-爬升当中-已爬升（Climb-Climbing-Climbed）它是持续性的上升，而不是在3时太急促上升，逐步上升。外侧舞伴、向下摆荡、向上摆荡、吐气、吸气等这些是华尔兹真正的动作，这些是我们试着想产生的效果，有时要看如何设计，但这是真正的华尔兹。

    同时，就像我们去年在狐步所做的，我们要试着在舞蹈中要产生转动（turn）及表现（shape），方法是将重心下放，双手放松跳舞，做肩膀转动，做转动并且延展，男士需学习如何转动女士，也需学习如何展现双人的外形线条，以及转动的组合、及外形表现的产生，老师经常提醒我转的更多、表现更多一些，我试着要做，但若没有透过这些练习，我实在不知要如何操作这几项重点。重心往下放，置于中间，保持垂直，侧倾斜，这些全部来自身体中间的位置，稳固感，然后将这些转动及表现融入您的舞蹈之中。最后，我们谈给予及接收重心，我移动舞伴，舞伴移动我，先采社交的舞姿，保持身体垂直中心线，透过身体中心来移动对方，寻找腿中的空间，两人在中间互撞或膝盖互敲绝不是我们所追求的，若中心调整好，双手张力调整好，伟大的舞者一直强调双手要轻柔，接触要轻柔，手部与身体的接触点够轻柔才能产生高质量的舞蹈，而不是强壮的，轻柔是连结的，当今很多人跳的方式我们称为是抗拒的，虽然线条看起来很好，但我怀疑两人跳起舞来是否舒适，所以希望是轻柔的接触，并寻找两人重心的连结，当我18岁上Benny Tolmeyer的课时，他常对我说，我以前是在夜总会学会跳舞的，当时我不大理解，现在我43岁，我已能完全了解了。

    再往下进行之前，我先整理一下先前所谈的，首先是方向、时间点、半拍数法（它让您的舞蹈更和谐、更精准）、好的动作很重要──并拢的双脚、升起且高高的脚，脚踝漂亮的45度；当我几乎是业余的冠军时，我对我的老师说，我的脚部动作很好，老师回答：「听着！年轻人！我有认识12岁的小孩的脚部动作比你好的！」我当时并不喜欢他的评语，也很生气，但我试着在脚部动作上下功夫，后来老师从未讲过这样的话。好的舞蹈来自于好的脚部动作，好的足部上升、挤压、向前驱动，您有时会看到这样的动作，这不是好的腿部线条，那是因为重心不够向前，向后也是，侧移时是中等大小且重心在上，从左到右；转动时要想着内外圈，帮助对方能通过并有足够的空间，当您在内圈时角色非常重要；支撑脚提供您更有力的腿部能量，给您更好的时间点及更清楚的动作、转圈及倾斜；同时也要找到两人正确的重心连结。

    很快地我们来谈握持、两人的接触点以及移动前的准备，站直、头在左侧，男士优雅的手臂风格，两人右侧接触，很重要的是要注意重心是往下的，而不要太高，您要确定，虽然与舞伴只要轻轻的接触，但却是稳定的，也就是连结的很好，不是松的，摇晃的，这是非常重要的；您要对对方说的是—高高地、手接触、及邀请右侧接触，两人的手接触，两侧稍为来回弹起，手臂放下提起；为什么我要说高高地，因为本周您可看到很多的小男孩、小女孩这样的做法不是很好，我建议的方式是希望能改善，因为立刻两人的身体语言是截然不同的，身体未实际接触，但我们已开始连结，手，右侧接触，我的右手，女士的左手，然后找到好的接触，手放下吐气，手上提吸气，不然的话，肩膀会太紧绷。

    起步前的准备是很重要的，去年我提供给大家的是向右转、向左转、停留、身体先移动、驱动进入位置，寻找平衡，并脚，手放下，手臂上提，再做一次。在这组合中有三要点很难处理，第一个是Spin Turn，我们试着一起下降、转动、中心朝向女士、创造出大的空间从她到头部，拉女士回到圈的周围线，当我说拉是将她拉回，所以我是在中心，女士往这儿走，而不是进入中心，试着做出并退效果，而不是管状，试着找到平衡，手放下，手回上。4～6也很难处理，男士很容易重心落得太后面，也很容易将中心位置转开，所以这三拍要保持重心在前，我已控制好，所以这里我要女士表现更积极，她向前驱动，并脚，手放下，手回上；记住内外圈，中心点朝向舞伴。

    今早我和Mirko谈话时，我告诉他，他看起来好瘦，体重是多少？他说69公斤，你看我现在，但当我26岁时，我也是69公斤，这让我想到从前，但我提这个的原因是，也许我看起来比以前壮，但我移动时是轻盈的，Natasha可以告诉您要移动我不是困难的。下一个是Whisk & Chasse，若您多年前有看我跳舞，我经常是用Whisk来起步的，我一直想产生看起来很骄傲的样子，后来，我在日本知名的舞蹈教室里有一幅Whisk的油画，倾斜是这个样子，我想这是我在寻找的想象，风格那么地美，我当时并不知道那是Lan Scunner，但它是非常漂亮的，而不是一般要求的 Whisk，笔直、好线条等，所以我想，既然他可以这样做，那我应该也行；两件要注意的是:它不是好引导的，我试着做的是先转向左，然后拉向右侧，然后向左做表现，这三个动作希望能引导女士进入Whisk的位置；在Chasse时要注意音乐，这是首次切分音，我试着强调这瞬间，让音乐响起来；所以在Whisk要创造出漂亮的引导，在Chasse 要创造出音乐之美，我们试试看，转向左，拉向右，表现左侧，并脚进入右转步，配音乐再试一次，当我脸上有大微笑时，就表示有地方没有做到完美。

    如果您已认识我很长的时间，您会知道，这些舞步我试着将它们做到最好，在比赛时我一直试着要比我前面的选手要跳得好，若我跳舞称得上不错，那可以说是它们让我变得更好的，我试着让他们看到美丽的舞蹈，我们很幸运地一起在Greeve、Irvine的教室，像Mr. Peter Eggleton等名人都为舞蹈写下了历史，我记得有一次UK的比赛结束后，有人对我说：哇！那是我看过最好的Chasse，在我这一代我很幸运地有一群很棒的选手，我认为我们都让对方成为很棒的舞者，我试着将Natural Turn做得比他们好，而我知道他们也想做同样的事。接下来是试着要在第3拍及 Spin Turn的第2拍找到平衡，这个练习深深让我觉得舞蹈会进步，能够掌控正在做的动作，也更了解应该做什么，引导得更好、更具音乐性，也感觉更好；现在，试着在第3拍找到平衡，由于音乐非常慢，所以是个大挑战，也是相当有难度的。很抱歉我有些激动，但舞蹈让我激动，我们再一次连贯地示范一次，各位是非常亲切的听众，谢谢您们，若您想知道我们今天所使用的音乐，那是来自电影万夫莫敌(Spartacus)。