演讲人：Karen Hilton / 翻译：简素贞

    从裁判的角度来看，维也纳华尔兹可说是最易评审的舞蹈之一，而从舞者的角度来说，受限于舞步的结构，它可称得上是最受限制的舞蹈。当我担任评审时，我首先重视的是选手所呈现出的画面是否一直保持漂亮，每对选手的画面质量是很容易比较出高下的，接下来则是足与足间动作的转换，舞者如何在一脚下降并从另一脚离开，由于大家几乎做的是往相同的方向做着相同的舞步，所以优劣可以很轻易看出。维也纳华尔兹七个舞步是：右转步、左转步、前进换步、后退换步、原地右转步、原地左转步及反向抑制步。在比赛中，舞者若七个舞步都有跳，对成绩是比较正面的。

    节拍的数法，以两小节为单位(123 456)，要注意的是，不论是在开始或在舞蹈中，右转步一定要跳在123。在维也纳华尔兹，我最希望看到的是美妙的男士身体在舞池中移动，也就是持续移动的脊椎，要能做到这样，你必须知道你的脊椎要往哪个方向去以及它与女士的关系。以右转步为例，男士在第一拍转动并右足前进时，请想象放了一块砖在他左足前，我会鼓励他从左足，沿着左腿，脊椎到头部延展成一个弧度，将他的头部重量丢往前进的方向，而以上皆须在1拍内完成而产生这样的画面，而移动动作的准备当然是不可或缺的(下降、转动)，不能在左足上停留；更重要的是要将臀部区域经过左足中心移向右足，左足胫骨斜向前移动，这有助于身体中心持续移动，也会产生向前的弧度，而这以上都是在第一步。要注意不要超越出自己的位置，且在第1拍没有任何的倾斜，实在上我不想在维也纳华尔兹看到任何的倾斜，它是在舞池上平飞，未来更精进时，也许可加入一些特色，但目前暂不要。

    第2个舞步时，男士身体中心及腹部朝向墙壁，若是为了要训练，可在此将男士的左手手轴拉往方向线，邀请他提起及放下身体重量，同时运用右足的脚踝及膝盖远离手臂、离开女士的空间，同时创造出外形，并准备好并脚，此时双人中有很足够的空间，以便开始另一次的循环，女士下降、转动，我的胫骨斜向前移动，我要往方向线前进，透过一系列的6拍组合，我们产生的是直线移动，漂亮且平均地转，但，往直线移动。女士可以帮忙的是，不要挡住男士的前进，沿着地板做直线的摆荡，竞赛时，若我们做一系列的右转步，遇到角落，我喜欢看到的是，充分运用地板做好每个完整的直线的摆荡，只利用一小节换方向，再做好每个摆荡，而不是把脚步变小来转。

    在跳一系列的右转步后，如何得知舞伴要跳交换步？第一拍时向前不变，但在第二拍时膝盖是斜向侧移动，并产生斜向上的弧度，女士在压向地板的同时，从头顶要产生全身向外的极限延展，运用这一拍的音乐来做最大的展现；另外有两项困难点：其一是男士的脚，并脚时请勿把脚尖翘起来，正确的是平的，在我们跳竞技舞时，由于在右转步时，前进的人会将身体的重量抛出向前，所以退后的人需用正确的足部动作来负责接收右转步的能量；其二是左转步，后退时必需是并脚，而不是前交叉。

    原地转步的训练方法：原地转步最大的问题是两人的肩膀没有协调性地转，我请男士双手放在大腿两侧，女士双手环抱男士，做左转步、原地左转步来练习肩部的转动，同时原地转步是平的，不要只跳在脚尖上，由于速度很快，需不断重复练习，才有办法跳得好。

    完美的架子在维也纳华尔兹中是非常重要的，否则在高速中将无法隐藏，男士左手与女士右手的接触点，若我们给它力量评分，可给9~10/10，它是相对的力量，而不是挤压，男士右手与女士左腋下的接触点必须与另一侧相等，也是9~10/10，若一侧降到5，另一侧也须相对降低才能平衡，身体的第三接触点也需相等的力量才能形成稳定的三角形。

凯伦的探戈讲座

    今天要谈的是时间、风格、足部速度及身体速度。由于探戈并无升降，所以精准是非常重要的特点，」精准」指的足部的置放、身体的位置，尤其是手臂的位置。首先谈男士右手手臂的位置，在摆荡的舞科握持时，男士手腕区域连结在女士左腋下身体与手臂交接处，在探戈时，我需要同样的安全性，但男士右手腕置于腋下后，手肘向外伸展开来后，男士手掌须落在女士背后中间的位置，男士手臂位置是向上伸展，将女士收集起来的感受，如此女士的骨盆区才有足够的空间可站立；若男士的右手过于往下，女士身体中间部位会有多余的力量限制，而骨盆区也无法维持该有的垂直位置。女士的左手在绕着男士的右手且与地板平行，不要把手指插入他的腋下，因为如此一来，侧面线条就会被破坏，从男士左手手肘到女士左手手肘应成一直线，也因此，左女士左手手肘与男士右手手肘中间是有些空间的。同时，男士腹部也需提往手臂的方向，不能往下掉。

    接下来要谈探戈的站姿，请大家站起来一起来练习，膝盖稍微在双脚内侧，请先将双手贴在双腿外侧，请感受您的大腿内侧肌群，试着将双膝移动往同一方向时，请双手放在大腿内侧来感受肌肉群的作用，双膝向不同方向放松时，您可感受到相反的作用，而大腿松弛的感受在探戈是不会发生的，跳探戈时单膝移动后，另一脚膝盖也是跟随过来的，请您再将双手移回大腿外侧，弯屈双手，手肘紧贴身体，双手指朝前，掌心相对，请做出男士Telespin的转动，您可发现转度是很小的，但是是很扎实的内在转，这就生成了身体的速度，由于没有升降，我们的轴心只在水平向左或向右转动，没有时间上下移动，前进或后退时亦是向左或向右，藉由从双膝到中心、从中心到手肘的固定三角形，非常稳定且扎实的感受。探戈的另一种速度是可轻易看见的足部速度，在侧行位置时女士可运用右脚脚跟踢烟盒来练习 (男士左脚)，充份运用重心脚，将速度完全传送到脚，就像生成火花般的力量，您除了注意到脚的速度及退出的精准度外，还要注意时间点，侧行时第一个步伐是Slow(两拍)，但脚敲击到地板是第一拍，而不是第二拍。

    我们接下来做Turning Five Step，有两种节拍可使用(QQS&S 或QQQQS)，移动前先转动身体进入重心脚，男士运用重心右脚的能量踏出左脚(Q)、右脚(Q)(要完全站在右脚之上)，请再次将手肘放在腰两侧前练习，速度在第一个Q，接收力量在第二个Q，运用右腿力量及最大的地板力量，同时伸展右手手肘&左腿至极限(S)&S，再试另一种时间 (QQQQS)。

    做西班牙拉步，男士的臀部不能往下掉，头部保持在线条左侧之外，女士请远离男士右臂做Shaping，男士的右手勿给女士任何压力，女士请运用妳的脚及脚踝来生成Shaping。做Quarter Beat(Q&Q&S，第一个动作是Whisk)时：足部的精准度是最重要的，PP预备时，大腿已向内且也已压向地板，男士引导做此动作时，藉由增加前脚向地板的力量，拉生成微拉的感受，不是把臀部拉下喔！女士要跟随男士的中心线及架子，两人的三个主要接触点力量要平均。Fallaway Reverse Slip Pivot重点是身体线条的精准度，请注意每一步身体中心的转向，换位前需先做到非常好的平衡。

    备注: 本演讲是Karen Hilton于知名」2007 Happy Training Italy」讲习中的一场演讲，该讲习是由Jerry Abrate & Caterina Arzenton 夫妇所主办，已举办数年。