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­舞蹈中应注意的几个小问题

­《关于背部肌肉的收缩问题》，有几个地方没有说清楚，可能引起朋友的误解，特在此加点说明，并向朋友们致歉。　

　　但在这里，只是表示垂直线，没有方向的意思，其实质是脊椎的垂直，脊椎始终保持与地面垂直。由于脊椎在我们人体的背部，看不见，我们把它“移”到前面来，它应当与脊椎是平行与地面垂直的。　 ­

　　关于后文中说到的那个“挤”字，实际意思是指双臂略呈环抱状。　 ­

　　在脊椎方面，颈椎与胸椎要钩结上，上下拉直，腰椎是人体中本来就比较直的部位，再将尾椎与腰椎拉成直线状态，脊椎就基本上垂直了。　 ­

　　颈椎与胸椎的直，使上半身容易保持垂直　 ­

　　尾椎与腰椎的直，就保证了整个背部看起来很直了。　 ­

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　　如何做到尾椎与腰椎的直　 ­

　　先把臀部往后往上翘起来，越翘越好，使腹股沟处内陷。然后，将臀部慢慢收回，使腹股沟处，处于平的状态，这时，你的尾椎就与腰椎直了。跳舞时，就一直保持这种状态，脊椎就会给人以垂直的印象。　 ­

　　颈椎的问题，在人的头顶部，有一个穴位叫做“百会穴”，只要你尽力地让百会穴往上顶就行了，就好象要去顶天花板一样。　 ­

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　　我的爱好广泛，从小就喜欢文艺活动，而且喜欢一项有人听来觉得好笑的体育运动——竞走。　 ­

　　在小学毕业时，偶尔一次看见运动会上有这项目，就喜欢上了，于是，到书店找这方面的书看，知道了里面有个落盆骨运动的训练方法，现在叫腰胯运动。　 ­

　　运步，当动力腿向前延伸时，需要用腰胯向前推送。无论是摩登舞还是拉丁舞，腿脚的运动都是腰胯运动的结果。　 ­

　　举个例子说，汽车。　 ­

　　在我们看来汽车是靠车轮滚动前进的，实际上，应当是发动机的动力所致。没有发动机的动力，车轮是无法转动的。　 ­

　　我们的腰胯，就相当于汽车的发动机，腿脚在腰胯的作用下运行。　 ­

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　　在跳舞过程中，还要注意转动和移动之间分离的关系。　 ­

　　转动，是以踝关节以上、大腿（主力腿）到腰胯及上半身的左右旋转。　 ­

　　移动，是以脊椎为参照系，向前、向侧或向后的平移。　 ­

　　身体移动时，就不能转动；身体转动时，就不能移动。（如果跳拉丁舞的朋友们试试伦巴舞中的方步则更容易理解）　 ­

　　如刺剑步（摩登舞一时想不出更贴切的步型）　 ­

　　在做这个步型时，首先要求重心下降，男生左膝松曲，以身体与左腿作垂直下降，这是第一步。　 ­

　　第二步，在保持脊椎垂直的状态下，上半身向右做钟摆式摆荡，这个过程就是身体的移动。　 ­

　　第三步，双方在保持脊椎垂直的架型的前提下，做一个左转八分之一的反身运动结束。　 ­

　　最容易出现的错误做法是，女生上身后仰，结果，架型就必然地改变了，整个造型也会显得很难看。　 ­

　　如果做反身运动，女生的脸，就展现给观众了。整个造型就很美，两人就会象一朵盛开的花。　 ­

　　刺剑步的路线图：（以男步为准来说明）　 ­

　　左膝松曲，成左弓步；臀部向右摆荡至右弓步；再反身。　 ­

　　为练习方便，可数口令：1、2、3 　 ­

　　１、左弓步松曲；2、摆荡成右弓步（右膝松曲）；3、反身。　 ­

　　从1至3运动过程中，中间不能有任何的停顿，连续地一气呵成。　 ­

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　　说明：这是本人练习舞蹈的一点体会，是否适用于其他人，目前还没有证明，朋友们可以根据自己的体会进行总结。　 ­­

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