对于一个成熟的男人来说，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前，她性感迷人的背部一定会令他万分着迷，有一种用眼睛去touch的冲动。女人背部的性感，是一种神秘莫测的想像，其空间可以无限延展......因此，有人说“女人的背部是性感之丘”。

怎样让我们身穿露背舞裙的摩登舞女士背部线条显得更优美呢？

优秀女舞者的背部总是很诱人的。当你看到谭轶琳、孙雅洁在赛场上展现她们修长的背部线条时，你是不是很羡慕呢？

我们看到世界著名的摩登舞选手表演时，总会感觉到女选手的胸部挺得很漂亮。

然而错了，我们理解错了。

其实，她们真正做的工作不是在挺胸，而是做了一个背部肌肉收缩的工作，我们看到的挺胸现象，正是背部肌肉收缩而形成的效果。

当我们将背部的肌肉收缩到一个点（约在后心窝之处）时，我们的胸部就自然地张开了。我们的注意点不能放在胸部的挺起上，而应当将注意力着重在背部肌肉的收缩上，你背部肌肉收缩得越好，你的胸部给人的感觉就越是靓丽。

    所以摩登舞女士背部肌肉的训练也应像脚踝训练一样得到重视。   

下面是我尝试过的有效背肌训练视频，负责任地推荐给大家：

1雕塑性感美背线条操

http://www.rosemm.com/sports/2009/0429/3820.html

2罗特·伯克健身法 背部舞蹈

http://v.ku6.com/show/RlSVD5NC4UG-YVLK.html

3在舞蹈音乐中练习背部动作

http://www.56.com/w69/play_album-aid-7493591_vid-MTg1NTY5MjI.html

4扩背肌训练

http://v.ku6.com/show/u7Aye6TWTCsWA1Qt.html

5蒙古舞的胸背训练（我每天练完舞后必做的背部拉伸）

http://video.sina.com.cn/v/b/18052750-1167202503.html#18052750

6蒙古舞胸背训练组合

http://6.cn/watch/11274529.html

7背部形体训练

http://v.ku6.com/special/show_2551130/U8BYpoUPhIv4bWri.html

8美化背部瑜伽姿势

http://v.ku6.com/show/G2OirpmKu1hreWRh.html

男士在跳摩登舞时，除背部肌肉收缩外，两肩处肌肉还得再往里挤一些。

男子健美__健背篇

http://v.youku.com/v_show/id_XMTE4MzUyMjQw.html