“如果把身随脚动比作地狱，脚随身动比作天堂，那么律动就是宇宙飞船。与基本功核心胯带四肢一脉相承的律动，是中段开发的标志。没有律动就不可能有身体的舞动。”--题记

关于律动，既高级又神秘，不少高人说过、文章提过这词，但说不清道不透，听者、读者如堕五里云。今天我来试试，从五里云中解开这密，无偿奉献给大家，并与心有灵犀者商榷。
一、律动的特征与意义
律字，常有关联字相伴，如心律、音律、节律等。用于舞蹈力学，一种简洁而又比较容易理解的说法是：律动，即没有位移的原地胯动。它发生于胯部，但胯动的时候脚不动，没有脚的位移，没有身体的位移。
律动的具体描述,进一步表达于以下特征。
1、动作轨迹：胯部有节奏的螺旋状蠕动。所谓螺旋状，即三维空间里的动作状态：平面的移动、平面的转动和上下起伏的组合。
2、双脚位置：双脚位置不变，保持原地固定；既没有移动的线位移，也没有转动的角位移，仅有螺旋状蠕动的上下起伏。
3、位移趋势：胯通过脚底压地获得的反作用力，使身体产生位移的趋势；这一位移的趋势因为脚已固定，而转化为螺旋状原地蠕动。
4、动作状态：胯的动作快慢与音乐节奏有关，胯的动作幅度与压地施力大小有关，胯的动作循环次数即原地蠕动次数，与位移的趋势有关。
律动的意义可从以下两方面来概括：
1、律动的目的在于，借助只有位移趋势、而没有位移事实的原地蠕动，获得胯带四肢脚随身动的感觉。这一感觉就是为了充分开发中段，实施生命力的总动员。律动是开发中段的标志，开发中段通过律动来实现。
2、律动的作用在于，为那些找不到脚随身动感觉的舞者，那些找不准胯带四肢感觉的舞者，那些不懂得如何开发中段的舞者，提供一条特别有效而又特别艰苦的途径。因为它能够100%地摆脱身随脚动恶魔的干扰。
二、律动关联词与误区
律动的第一个关联词是“移动和转动”
众所周知，线位移的移动和角位移的转动是舞蹈的基本运动方式。但从力学原理的角度来说，移转动却有两种：一种是脚随身动的移转动，另一种是身随脚动的移转动。身随脚动因为胯动在后，脚位移在先，不可能形成身体的舞动。脚随身动因为胯动在先，脚位移在后，必能形成身体的舞动。惟有基于律动的移转动，才可能形成身体的舞动。
由此可见，脚位移在先的胯动，不是律动，不可能律动。对身随脚动者谈律动，毫无意义。对脚随身动者讲律动，才有价值!
律动的第二个关联词是“压地”
压地与律动密切相关，律动的胯力通过脚底压地，获得反作用力使身体舞动。为什么用“压地”这个词组，而不用“踩地、踏地”呢？这与汉语措词的准确性、理解的准确性有关，因为“踩地、踏地”容易被理解为离开地面，此时，脚底与地面之间属于不接触施压；而“压地”的脚不离开地面，脚与地之间属于接触施压。律动不允许离地，离地便不是律动。
律动必须与第三个关联词“扭动”加以区别
一般来说，扭动没有直腰缩臀的要求，也没有胯动压地的要求，也就不可能有中段的开发。而律动为了开发中段，严格要求直腰缩臀，胯动压地。所以，为了以示区别，有的人不说“扭胯”，也回避“摆胯”，而说“送胯”“出胯”，是很有道理的。这一要求也可算是律动的第5个特征。这一特征之所以没放到前面讲，是因为相对而言它是细节。类似的细节还有：膝盖如何动、上身何姿态，等等。这些细节说多了就会干扰大道理。
律动还有十分重要的第四个关联词：“反身”。
反身动作能使律动锦上添花。因为，运用好反身，能够使胯动作的力度更大，质量更高。要使律动成功地造成位移趋势，必须有反身帮助。“反身拧胯”即来源于此。这一要求也可算是律动的第6个特征。
顺便提醒注意：应当避免使用容易产生误导的“肩引导”。因为字面上理解，肩引导是主动行为。引导是反身的引导，决非肩的引导；反身引导会产生肩的偏转，肩偏转只是反身的表象。
三、律动的运用与体验
特地为国标舞初学者、久久难以入门者拟出以下“律动练功口诀”：“并脚内扣，直腰缩臀；压地反力，力回身动；每次出胯，是为出步；模拟位移，原位不移；借助反身，反身拧胯；偏转同向，压地换向；换脚再压，回力再送；压地送胯，循环往复。”
虽然该口诀的内容散见于经典文论或教授口中，但较为完整的概括、准确的归纳，这可能是第一次，姑且称之为“陈氏律动练功法”。
为了有利于初学者、难入门者理解，现对上述64字口诀的涵义和意义，扼要阐释如下：
照脚随身动胯带四肢原则，在反身动作帮助下，模拟移动或转动；胯动而不移位、出胯而不出步，原地螺旋状蠕动。如此循环往复，能够100%地消除身随脚动的杂念，心无旁骛地进入脚随身动状态，使中段的开发进入最佳境界。
律动练功的最终目的是达成身体的舞动。找到了律动的感觉，就可以由身体的原地蠕动转化为移动和转动了，就可以练国标舞的基本步了，就可以同时练摩登的方形步、拉丁的十字步了。
许多舞者也学、也练基本步，可是，认真练了不短时间，甚至十几年，还是脚先动。在他（她）看来，脚先动天经地义。对此，没有共同语言。一些舞者也学、也练基本步，明知道应该胯先动，但一做起来仍然犯脚先动的错误。总是找不到感觉，找不到胯动的感觉。什么原因呢？不会律动！
也有这样的舞者，明知道律动的道理，但一做起来依然犯脚先动的错误。什么原因呢？因为律动太枯燥，坚持不下去，没有用心去体验，反复体验。
我身边一位悟性不怎么好的学生，就因为久久找不准感觉而苦恼。后来下决心把双脚绑起来，强迫自己排除脚先动的杂念，心无旁骛地寻找胯先动的感觉，经过几次反复终于尝到甜头。
有人问，律动过程有没有身体的延伸？答曰：没有。位移情况下才有延伸，然而，律动却是延伸之母。有人问，律动质量如何鉴别？答曰：别人很难鉴别，全靠自己感受。