在摩登舞特别是华尔兹和狐步舞运步中，移动腿前进时，是用重心腿的腰胯和后腿向前把移动的腿推出去，顶出去，延伸出去的。移动腿后退时，是把重心（上半身）百分之百先留在支撑腿上，并向前顶住腰和胯不后坐，然后扯开移动腿的大腿向后摆动，再用支撑腿的脚跟对地板发力而向后把移动腿推出去，延伸出去的。相同的是它们的移动过程都要扯开大腿，产生前跟后脚掌的“人”字，都要有延伸。 ¬
      胯是方向盘，腿膝是汽车轮，鞋是轮胎，脚是内胎。脚趾在鞋内要抓鞋底。 ¬
      重心转移中，两腿分担重心是有讲究的。有时候是百分之百的重心（如单腿支撑重心），有时候是三七开的重心（如，切克、华尔兹的PP位开步式）有时候是对半分担重心（如双脚并步站立的时候）。 ¬
      反身完成以后，上半身要有惯性，利用反身发出的足够力量和上半身的重力产生延伸。 ¬
上半身要主动、要领着腿，带着腿向要去的位置移动，腿只不过是规矩地跟到某个位置，然后安稳地接收重心，再把重心推送到新的支撑腿而已。 ¬