可取随意的姿势，仰卧、静坐、站立均可。卧或站双脚适度分开，双眼轻闭，一手置于胸部，另一手置于腹部上方。以便感觉横隔膜以及腹肌的活动。 ­

然后以鼻腔缓慢、细长的吸气和呼气，不可出声振动或停息。然后加大正常呼吸的过程，当呼气时，尽量把气吐尽，分多次吐，然后有意使腹肌向内瘪，并温和地收缩肺部，将气呼出。然后吸气吸满但不可过去勉强，腹部恢复原状。当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。这种呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气动作。每天练习3-5次，每天3-5分钟，横隔膜呼吸法对身体三大功效： ­

横隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。 ­

横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。 ­

横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。 ­

横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法.­

有人误以为“气沉丹田”，就是将气息吸到丹田中。　 ­

　　我们都知道，人的呼吸器官只有一个，那就是肺部，除肺部外，人不可能再用其他的器官来进行呼吸。 ­

　　那人们为什么会产生误解？ ­

　　其实是，在人的腹腔内，有一块肌肉，叫做横膈肌，也就是人们常说的横膈膜。　 ­

　　人在呼吸时，有一个检测指标叫做肺活量，就是吸气要尽可能的多，它是人的呼吸机能潜在能力的反映。