听课之余，亲自到小齐前讨教如何拨起中腰，小齐只示范了两个动作，一是两手分放在前胸窝及后尾骨上，说拉起；二是直立，一腿直提90度时，背肌拉紧，尾骨微翘。

按此练习，体会是胸腰筋膜后叶收缩，顶起整条腰椎，使腰、背板成一块，这时候的舞动就有整体运动的感觉。当然卢卡所教的其它基本功的练习也要跟上，相信整体与局部的协调贯通后，舞动的效果会映出内在的美感。

如何拨起中腰，齐志峰老师只示范了两个动作，一是两手分放在前胸窝及后尾骨上，说拉起；二是直立，一腿直提90度时，背肌拉紧，尾骨微翘。 按此练习，体会是胸腰筋膜后叶收缩，顶起整条腰椎，使腰、背板成一块，这时候的舞动就有整体运动的感觉。当然卢卡所教的其它基本功的练习也要跟上，相信整体与局部的协调贯通后，舞动的效果会映出内在的美感。