摩登舞讲究轻快灵巧，轻是"核心 摩登舞很讲究轻快灵巧，而轻则是感悟的核心。形体重心的移动， 无论是进退横斜转动，自我感觉或给对方的感觉，就是一个轻字。
怎样才能跳得轻呢？ 感悟全身放松 全身握持舞姿部分的头、眼、颈、锁骨，肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指；身段部份的胸部、肋骨、腹 部、胯，背部、背脊骨、腰、殿部；腿脚部 份的大腿、膝关节、小腿、踝关节，脚背、脚尖、脚掌、脚跟、脚内侧、脚外侧等共28个部位，通通都要松弛，不能有半点僵硬。特别是各部位的肌肉，既要柔韧又要有弹性，丝毫僵硬都不行。
感悟形体垂直 要象军人立正时的体态。头的后脑和颈的后部与背脊骨一定要成为垂直线，强调垂直度。切忌头颈向前，缩颈耸肩，弓腰陀背。跳舞时，形体始终要保持垂直稳定移 ,不要左右晃动，前倾后仰，腰胯乱扭。
感悟重心向上 ----上身的重量要始终向上，一两也不能往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上，牵动腰部和胯部的力感向上，带动臀部和腹部向上收；头和颈顺形体垂直线延伸向上顶至极限，牵动锁骨的力感向两肩张放，致使肩部下沉。`握持的舞架肩平肘平定型定位，不能失控而时张时收，时高时低。
感悟脚随身移----运动足随垂直的上身而移动。但交换重心收足时运动足一定要超过重心足，不然要影响足到身到垂直。不要先动足后动身子，或动足不动身子，否则会产生离心力，影响形体垂直稳定轻盈地移动。运动足一定要大腿带小腿，以重心足膝关节内侧为靠尺，严格按双轨道的原理轻擦地面运步。
在舞蹈用力的过程中，有时我们还可以享受外力， 就像荡秋千一样，除了用力荡外，我们还在被力荡着，我们收紧发力后要放松 ，让惯力送我们走。另外我们还可以借助舞伴的力量去运动，当你背向舞程线 ，舞伴正向，而且是正在加力的时候，往往只需要做反身和让位，少许的用力就能流畅舞蹈。
舞蹈过程中除了自身的体重外，还有运动所产生的重量，我们应该把这些压力往下压，通过主力腿送到地板上，这 样，不但重量不会是负担和压力，反而会成为我们的动力，因为这是地面的反 弹力在起作用，也就是我们所说的用重量跳舞。
在舞蹈中当脚步停止移动时特别是造型，下肢的脚步大多不移动，在这种情况下，我们是否还需要用力呢？要的，做任何不移动的步型都要用力。跟移动的步型一样，腿脚无时不在向下用力，什么样的造型动作都要向下用力，让地 板的反弹力自下而上地传遍全身，支持造型的动作，这样的造型才不会死板。
