每周我的老师只能给我上一两次课，其余时间我都是在自己练舞。有时因为工作去不了，就在家里练习一些简单的动作，也自悟了几个小窍门。

第一、脖颈练习。两手握哑铃，手臂伸直向下，头向上挺，收腹提臀。如果能力可以，还可以逐渐把脚跟抬起，直至脚尖立起。这种方法很容易使脖颈拉起，而且同时锻炼了脚踝的力量及脚尖的支撑力。

第二、收腹提臀练习。这一点在实际中很难做到，尤其是初学者。可以模仿芭蕾舞基本功的练习方法，练习站位，这时会感觉到臀部收的很紧。

第三、脚型练习。现在的舞蹈很注重脚型，很多新的舞者都是在用脚尖跳舞，脚型非常好看。练习脚型，同样可以像练习芭蕾舞基本功那样进行脚尖的练习。

第四、胸部练习。练习胸部的灵活延展时，为了保证胸以下的部位不动，可以跪坐，双脚坐在臀上，胸部前后左右上下的运动。

以上是偶自悟的一点小技巧，不知是否正确，请老师、前辈、朋友们多多指正。