第一组动作：(8个小节)
(1)右转步1-3 (1-3 of Natural Turn)
(2)分式激转步1-3 (1-3 Open Impetus)
(3)侧行入纺织步1-6 (1-6 of Weave from PP)
(4)侧行入追并步 (Chasse from PP)
(5) (外侧舞伴开始)右旋转步1-3 (1-3 of Natural Spin Turn(commenced outside partner))
(6)右旋转步4-6 ,转锁步成侧行(4-6 of Natural Spin Turn Overturned Turning Lock to PP)
第二组动作：(8个小节)
(1)右旋转步1-6 (1-6 of Natural Spin Turn)
(2)左转步4-6 (4-6 of Reverse Turn)
(3)双左旋转步, DC结束(Double Reverse Spin ending DC)
(4)分式滑雪形转步(Open Telemark)
(5)倾斜步(Oversway)
(6)帚形步&翼步(Whisk & Wing)
(1)右转步1-3 (123)
(马可斯)：这是华尔滋最有名的舞步，重点是让音乐从肩膀到脚进入身体重心，开始移动前，须利用上一小节的第 3拍开始，从肩膀将重心降低，并在脚踝接收重心，我的左脚(重心脚)跳 3 1，要感觉动作经过左脚脚踝，当我在3 降低的同时，我的脚也在鞋内转动(rotate)向右，3 1，所以透过肩膀及身体，我正将重心延展进入脚部，准备将移动脚--右脚摆荡进入位置，您可看到，因为摆荡及转动(rotation)形成CBM，相对於我的右脚，我的左侧是朝前的；再从这里，我让我的左脚在我左臀下/右脚旁经过，若您要数它的时间点，我建议您想著&拍，所以我们跳3 1 &；现在，移动脚准备在臀下摆荡，您可以如此前後练习摆荡，从这里，我的脚现在向前摆荡并沿著地板踩2，而我正压著地板来产生第3拍的上升并将右脚并至左脚；您要觉得这是侧边的摆荡，而不是转，我们要做的是摆荡进入位置。
(凯伦)：女士除了跟随著男士的升降之外，也须透过他的臀线来跟随外形，我非常注意身体的中间区域向著男士以及他给我的倾斜之改变；同时，女士的责任是在正确的时间及正确的脚上保持我的姿势及姿态；开始的站立动作，我的右臀高於左臀，左脚要後踩时，动作的发生来自於舞伴的引导，在右脚/重心脚上下降及转动，同时我须确保身体的重心朝著重心脚，但姿势及姿态朝向移动脚，不可将姿势重心移到摆荡的脚，如此重心会太后面，所以，必须记得在右转步做下降及转动时，身体重心朝向舞伴，如此女士在右转步时会产生向前而不是向後的弧度；我的左脚沿著地板，因为这将决定这个步子的大小，我不能自行决定它的大或小，我的职责是接收舞伴对舞步大小的讯息，当我将重心从右脚移至左脚，我再一次须保持我的姿态与姿势於重心脚之上；从这里，我们将转，由於我是在内圈，所以步伐需相当的小，以便让男士由我身边摆荡过去，再一次，我利用右脚内侧感受地板，有点像在练习时的动作，前後摆荡，转换重心前先感受地板；现在当我将重心从右脚转换至左脚时，利用增加地板的压力来保持我的姿势和平衡。现在一起示范。
(马可斯)：先跳我的方向，再转至女士的方向来示范；先做出各自完美的姿势/位置，一起连结，听著音乐，让音乐流过身体，从肩膀到脚(3)，利用重心脚下降及转动来移动向前(1)，我们这样做时，感觉应该是摆荡一直延续到上升，必须要充分利用第3拍，不然会变成一直追著音乐的感觉。
(凯伦)：在这点，我要您主要检查我们经常谈到的我们应有的姿势，从这里到这部分是我的视窗，而从中间到那侧是男士的视窗，我们从不超过彼此的视窗；所以当我要跳右转步时，特别要保持住我们自己的视窗，我从我的视窗看出去，男士也一样，在整个右转步都不会越过；女士要记住的关键是第2步，不增加侧边倾斜，我试著保持身体两侧等长，那表示男士从他的脚产生倾斜。
(马可斯)：男士的关键是透过重心脚的转动，让左侧转动向前产生CBM，我们不想把右转步想成只是一个前进步，它是一个转动的前进步；一个很好的形容方式是：男士将右脚直接向前摆荡及前踏，那脚部会产生两条轨迹，但假使你在重心脚转动及向前摆荡该脚，右脚虽落在同一个位置，但脚部却只有一条轨迹，我并不是要移动到右侧，我是要向前摆荡转动让脚继续以一条直线的方式同时创造出CBM，那么再一次，让摆荡及动作自然发生。
(2)分式激转步1-3(123)
(马可斯)：在右转步结束後，背向DC，我们从重心脚(右脚)下降及转动，现在当我要下降及转动，我移动脚(左脚) 是往LOD方向移动，透过向右侧的转动，我现在是CBM；然後，将右脚拖到左脚，很重要的是让我的右臀转向後，因为它将引导女士向前来完成分式激转步，第3拍结束时下降(1)， 我稍微转圈，我的双脚一起(2)，现在我可以增加给地板的压力，完成时会产生上升(3)；跳任何侧行舞步或形成PP时，我们须有两个方向：一个是朝著女士的方向，另一个是我的移动方向，我形成PP时不能只有单一的方向，我感觉面向舞伴以及延续进入侧行，这也就是我的移动方向。
(凯伦)：从右转步倾斜之结束开始，当我下降时，来到中立的位置，利用我的重心脚(左脚)增加转动，开始下降及转动；再来，我的右脚将前踏，但必须很小心，掌握腿部动作的原则，右脚不可打开，开始下降及转动；我前进的轨迹是经过转圈的内侧；女士的下一步是左脚侧踏，但我正要让身体的重量在这一点向前摆荡，我并不试著转圈，而是要摆荡到转，所以向前摆荡(2)；现在我的双脚增加对地板的压缩，移动到侧行前接收重心；第1拍下降及转动时，保持我的中心朝向舞伴，重心保持在脚上方，但姿势是进入男士的右手臂。
(马可斯)：这里，我的关键是透过下降和转动，倾斜会消失，从这里我觉得完全没有倾斜，另两项重点是：压缩地上升及保持两个方向。
(凯伦)：女士的关键是当我们下降及转动进入右脚前进，非常小心不要让上半身超过底部， 所以底部的动作必须很强以保持重心能在成一直线。
