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关于拉丁舞中伦巴的基本元素训练及律动的初步研究(4)

华人舞蹈网 华人舞蹈网 【字体: 】 2012-11-14 9:23:00 点击:
前,不要随胯的摆动而前后动,腿夹紧,膝盖内扣)
  2、提高阶段(三维空间立体运动教学):在掌握上述内容后,通过一段时间的练习达到各部位的协调后,我们要进一步提高,身体的压力与地板的推力要集中到身体的中段,即意念上使人体的横膈膜以上、以下形成相反的力 [11], 迫使胯部做上下的立体运动,上身仍保持不动。此阶段,笔者侧重练习身体重心的降低与提高:右脚踩地胯部做向后的转动时,要降低身体的重心(目的就是形成一个高低运动达到立体的效果),重心继续向左转,左脚前脚掌内侧开始对地面施加压力时,将身体重心继续向左推移,胯部运动到左前方极点时,提高身体重心,直至重心全部移至左脚;左脚亦然,依次完成胯部的右前上提、右后下落、左后下落、左前上提的左右重心上下交替运动。
  3、欣赏阶段(肩胛骨的融入教学):伦巴是一种定位舞,每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是身体的重心跟着舞步移动。[9]因为身体重心要在两腿之间交换,在左右交换重心的同时,左右胯位有向上、向前、向后的延伸意识,特别注意胸部的韵律和横膈膜肌肉的发力感觉,重心交换的过程中,两腿内侧有轻微的摩擦、内侧发力。做律动的过程中,收腹,正常呼吸,两肩随有轻微左右延伸。但是练习时幅度不能过大,在一段时间后才可以加大变化幅度与速度。
胯部摆动时不得不提到的是臀部的扭动,它会随着胯的左右摆动而自然地做柔美的协调配合。

  练律动时最好对着镜子练习,尤其是初学者,以便发现自己错误的地方;如果进入误区,以后的麻烦就大了。头抬起来,舞蹈时偶尔看看自己的脚形无可厚非,可是很多人整首曲子从头到尾头都是低低的,看起来很没自信的样子。把头抬起来,眼睛直视前方,找准一个目标,眼睛看着目标,不仅看起来很有神,也会让自己行走的路线更稳定。

  四、律动与音乐节奏配合的教学

  第一首在国外盛行的古巴黑人舞曲是一首伦巴,它的音乐缠绵、浪漫,以田园、春色、月亮为依托,表现人们在春光中留恋春海,目睹水中月亮的含蓄情怀。[6]Rumba的音乐节奏为4/4拍,节奏较缓慢,每分钟 27~30小节,重音在第一拍上,第二拍开始起跳,强拍落在每小节的第四拍上。在节奏上,它要求空掉第一拍而重在第二拍,即第一拍是胯部动作,第二拍再迈出起步足,故常把第四拍与第一拍连在一起。其次是强调臀、胯、膝、足的有机配合,胯部动作不是单一的左、右、前、后摆动,而是“摆转”[7]谈到伦巴用第二拍起跳,很多跳伦巴的初学者都以第一拍起跳,甚至有的老师因为第二拍起跳比较困难,而放弃要求学生,对这种情况我们可以用这种方法:(1)每小节的 “one”拍即重拍不走,了解这些以后,可以放一些节奏感强速度比较慢的曲子,由老师带着学生把每小节的重拍即第一拍用拍手的方法打出来,告诉他们在伦巴舞中,第一拍是预备拍,不用跳,学生掌握以后,老师可以带着学生跟着音乐做摆胯训练,四拍摆三下,这既可以锻炼学生的胯部灵活度,又可以锻炼他们对音乐节奏的感觉,是一举两得的办法。(2)双人配合时,首先请男士站立,女士面对男士,各自站好位置,保持闭式握持姿势,然后双脚打开,男士重心放在左脚,女士重心放在右脚,当数到(4)“four”时,必须把重心移到另外一脚,当数到(1)”one”时,男士准备移动左脚向前,而女士则准备移动右脚向右,进入基本动作位置,这样反复训练,直到很有自信地以第二拍来起跳第一步。

  明白这些原因之后,它将保证你的其余舞步与伦巴舞的节奏和谐。一旦你掌握了随乐起舞,伦巴舞步并不难学。

  五、律动与舞步配合的教学

  律动做好之后,你会发现其它舞步,如库克拉卡、基本步都是在此基础上发展而来的。拿最基本的女士方步来讲:此步四拍走三步,用两个四拍来完成:

  1. 右脚向后:右膝松弛,要有经过脚,由脚尖、脚掌落地,当重心落在右脚时膝盖是直的,臀部则柔顺地移向右。(占一拍)

 2. 重心回到左脚:做一个柔顺地“∞”字运动使重心移到左脚。(占一拍,拍子要踏满)
  3. 右脚向侧:收右脚经过“经过脚”的同时回胯,右脚再向右侧打开,顺势做“∞”字运动,此时臀部则柔顺地移向右,左膝稍微松弛。(占两拍,要留出拉伸的空间)
  4. 左脚向前:此时左膝盖是松弛的,当重心在左脚时膝盖是直的,此时臀部则柔顺地移向左,右膝稍微松弛。(占一拍)
  5. 重心回到右脚:做一个柔顺地“∞”字运动使重心回到右脚。(占一拍)
  6. 左脚向侧:收左脚经过经过脚的同时回胯,左脚再向左侧迈出,



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