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芭蕾舞演员“减肥神跳”1月就瘦组图

不详 佚名 【字体: 】 2011-11-25 8:33:00 点击:

  羡慕芭蕾舞蹈演员的纤细身材吗,学她们来练习一下空中飞行跳,也叫大跳练习,你也可以拥有优美体态。


芭蕾舞演员“减肥神跳”1月就瘦组图
STEP1

  STEP1:两腿前后微错开挺拔站立,收腹提气,两手向两边舒展柔和的抬起。


芭蕾舞演员“减肥神跳”1月就瘦组图
STEP2

  STEP2:两臂舒展平伸后,两腿弯曲,准备起跳。

芭蕾舞演员“减肥神跳”1月就瘦组图

STEP3

  STEP3:提前腿,空中劈腿跳,前腿弯,后腿直。跳的瞬间,自己可以喊一声“哒”。


芭蕾舞演员“减肥神跳”1月就瘦组图
STEP4

    STEP4:回复站位,收手,熟练后,这一步可续接第一步往前继续跳跃行进。


芭蕾舞演员“减肥神跳”1月就瘦组图
STEP5

  STEP5:全部动作连贯练习,每天10分钟,一个月后铁定瘦一圈哦!



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