芭蕾舞可以说是最优雅的减肥运动了，芭蕾舞动作展现出来的优美线条人人称赞。今天，就让我们一起来了解这项优雅的运动，看看其减肥功效和运动装备，减肥的同时提升自我气质。

[追溯芭蕾的起源]

    芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语“balletto”，意为“跳”或“跳舞”。

    芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式，其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

[雅：舒缓琴声 红色舞鞋 优雅气质=芭蕾] 

    减肥时尚，时尚减肥，时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在减肥业无招胜有招的今天，一个个瘦身专家新发明，古方秘方新方偏方，在一大堆数字与论证公式面前“推陈出新”：有钱有闲的女人洗着桑拿，进着健身房，做着抽脂术；没钱没闲的女人搜罗旁门左道：缠手指、贴保鲜膜……

    球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康，于是我们提倡后减肥时代的到来。

    减肥，本是俗事一桩，不过，却可以以“雅”的方式实现。

    练芭蕾的女人也许不一定美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的同时，还带出内在高雅的气质，使“丑人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。有一天，那些体态已经不那么轻盈的，已过不惑之年的中年人们，为了重新拥有年轻时代的修长和美丽，她们选择芭蕾，除了感觉到时间的倒流，还能回到梦中“红色娘子军”的轻松和飘逸的岁月。而正当青春年少的都市白领们不再坐视自己太过单薄的身材，也加入到芭蕾舞中练出健康和丰满，于是，大街小巷流淌出这样一种声音：我们去跳芭蕾吧!

    有人说，芭蕾即将成为都市的主流健身运动。芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，“哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果非常好。”现在来跳芭蕾的女同胞们，80%就是冲着芭蕾良好的形体塑造功能而来，还有20%是为了提升自己的气质。

    每到晚间和周末，大大小小的芭蕾训练班乐声悠扬，身着各式练功服穿着舞鞋的学员们，一丝不苟地做若芭蕾基本动作，那一招一式无不透出几分芭蕾韵味。

[芭蕾引领健康] 

    成年人练芭蕾，上台演出已不是主要目的。练芭蕾，是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉汗是一点一点地渗出来的，而健康的身体和优雅的气质，也在一点一滴地积累。

    据芭蕾老师介绍，成人练芭蕾最大的好处是可以塑造个人气质形体，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中。现在很多都市人都是坐着工作，很少运动。可是这样一来很怕长胖，芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。这项活动的最大好处是适应面宽，据说曾有位60多岁很胖的老太太跳芭蕾，坚持了很长时间，老太太的形体有很大的改善。专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的，但既然是以健身为目的就不必过分强调腿要踢多高之类的问题，这也是业余练芭蕾的真谛。

[芭蕾健美身形]

    曾有运动学专家指出，芭蕾是最好的健美与瘦身运动。也曾有科研人员研究得出，一堂芭蕾课(包括托举等)的运动量，相当于“一个半”的体操课。现在有越来越多的中青年女性，已在业余时间选择芭蕾训练作为健身健美手段。

    不仅如此，芭蕾赋予人生命力的顽强也是惊人的。很多年前，中央芭蕾舞团的一位男演员，深夜突遭利器重伤，在没有车的情况下，同伴将他背到近千米外的医院，经过急诊抢救，不仅保住了生命，而且还保住了艺术生命。医生当时曾叹道：幸亏他是跳芭蕾的，体质好，要不然流这么多血肯定就不行了。不管从哪个角度看，练芭蕾对人都是大有益处的。

[芭蕾让女人年轻] 

    在航空公司做办公室工作的李女士居然说自己42岁了。看着她那泛着红光的脸庞，露在芭蕾服外平直的肩背，恐怕没人相信她有40岁。

    芭蕾真的让女人年轻练了三年的李女士对芭蕾的感觉就是；对改变体形太好了。她说，芭蕾强调的是一种内在的东西，是一种时间的积累，练着练着，就发现自己有了改变。她以前就特别喜欢芭蕾，关注有关芭蕾的介绍。她说，我那时就知道，芭蕾一定会流行。如今，芭蕾让李女士找到了年轻的感觉。

    还有一位林女士说自己43岁了，也是怎么看都不像，林女士说，天天看人家跳，自己忍不住也报了名，几个月下来，人也精神了，姿态也好了。

    如果想拥有一副健康的脸色和优雅的气质，如果想在不惑之年与“黄脸婆”的称号绝缘，那么，来点芭蕾吧!

[芭蕾的专业“武器”]

1、服装

    服装需要专业舞美设计的练功服。对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了漂亮，它们中每一件都有其切实的作用，最基本的要求，是要具有保护作用。紧身农和紧身裤袜是舞蹈者最常用的基本练习服，棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。而蓬松的纱裙和华丽的丝缎则更多是出现在舞台上。

2、发式

    发式也是舞蹈服饰的一部分。许多跳芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得上分清晰，既美丽又有助于老师纠正动作。

3、鞋

    鞋是最重要的。在练足尖前，用柔软的薄皮革或帆布制成的芭蕾软鞋是跳芭蕾的必备。脚尖舞鞋用以支撑女演员长久地站征和脚尖行走、跑和跳。脚尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增垫棉花、松香或轻质水楦，并在鞋尖上用线缝衲多次而成。一般有粉色、红色和黑色可供挑选，鞋子须以较紧的包住脚为宜。趾套，则是在练足尖时用。